چطور با شنا کردن به فیتنس برسیم ؟

[Persian.Mech]

سلام
من بدن حجمی دوست ندارم و بدلیل اینکه پس رها کردن بدنسازی بعد از مدت کوتاهی بدن بد فرم میشه میخواستم با شنا به فیتنس مناسبی برسم .

من 4 روز در هفته ( یکشنبه - سه شنبه - پنچ شنبه - جمعه ) از 2-11 و 18-22 به استخر دسترسی دارم .
میخواستم بدونم با چه برنامه ای و چه شنایی میشه به فیتنس مناسبی رسید .

پیشاپیش ازتون تشکر میکنم بابت پاسخ هاتون .

اطلاعات بدنی من : لاغر اندام با قد 188 وزن 72 کلیوگرم .

[Senior Manager]

سلام دوست عزیز . خوش اومدین به جمع ما
قبل از هر توضیحی من چند نمونه عکس از فیتنس کارها میذارم و شما رو دعوت به قضاوت میکنم

http://img.bodybuilder.ir/images/54385802200522252647_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=54385802200522252647.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/20714918106026086453_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=20714918106026086453.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/18799407661360163231_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=18799407661360163231.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/37400722260859597225_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=37400722260859597225.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/36918541397277455967_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=36918541397277455967.jpg)

همونطور که مشاهده فرمودین با شنا نمیشه به این تفکیک و عمق و حجم و زیبائی رسید
اما میشه به یه فرم مطلوب و امادگی جسمانی رسید
در کنارش توصیه میکنم وزنه هم بزنید وعضلاتتون رو تحریک به رشد کنید
شما از حجم خوشت نمیاد....باشه قبول
اما فکر میکنید کسب حجم عضلانی کار ساده ایست و در مدت زمان کوتاهی این نتیجه حاصل میشه؟ :لبخند:
مسلما خیر . بلکه در پس بدنهای حجیم، تمریناتی سنگین و طاقت فرسا و تغذیه ای فراتر از تمرین رو میطلبه
امیودارم توضیحات کامل بوده باشه
پیروز و سربلند باشید

[Persian.Mech]

Senior Manager (http://forum.bodybuilder.ir/member.php?963-Senior-Manager) عزیز حرف شما کاملا درسته .
والا منم هدفم رسیدن به فیتنس واقعی و هیکل هایی که توی این عکس ها میبینم نیست . بله این رو قبول دارم برای اینکه عضلات خودشون رو نشون بدن حتما باید بدنسازی کرد .

در حال حاضر برنامه من اینه که از این حالت لاغر اندامی در بیام و واقعا نمیدونم باید چیکار کنم . در ضمن از اونجا که به استخر هم دسترسی دارم , فکر میکنم یک برنامه مناسب تمرین شنا حالا در کنارش بدسازی بدون وسایل در همون استخر یا محیط منزل بتونه کمک زیادی بهم بکنه .

از اساتید خواهش میکنم در صورت داشتن علم کافی از کمک کردن دریغ نکنند .