قدرت طبیعی

[mamad]

لطفارکوردهای طبیعی پرس سینه -اسکات-لیفت خودتون رو بگید

[پيمان صادقي پري]

من چون پاور كار نيستم ركوردام پايينه .
ركورد اسكاتم 150 كيلو .
ركورد ليفتم 200 كيلو
ركورد پرس سينه ام هم 120 كيلو

[saeids]

سعید هستم از شرق تهران.
سن:19 وزن:77 سابقه:2سال 8 ماه پرورش --- 2 ماه اخیر پاور... که ادامه پیدا میکنه تازه میخوام واسه مسابقات اماده کنم.
رکورد بدون سوت=اسکات:200 لیفت:200 پرس سینه 140

[Mohsen]

بدون مصرف هیچی
پرس سینه 120
اسکات 150

[mohsen sat]

تو دوره حجم با 82 کیلو وزن 110پرس / اسکات 175/ سرشانه هالتر از جلو 80 واسه 4 تکرار /ددلیفت که عشق منه 210 در ضمن من قبلاً پاور کار بودم الان فقط پرورش اندام:closedeyes:

[milad faridnia]

من با وجود اينكه پرورش اندام كار هستم ركورد پرس پام 300
كيلو است فيلمش رو هم تو گوشيم دارم

[hamidbarca]

شرمنده من تازه کارم سوالم مبتدیانه هست.این ملیه هالتر هم تو رکورد حساب میشه؟
من 5 ماهه کار میکنم و پرس سینه بدون در نظر گرفتن میله 60 تا میزنم (به بزرگی خودتون ببخشید:laugh:)
البته من چون وزنم زیاده(100 کیلو)هر آدم عادی منو میبینه میگه چرا وزنه هات کمه در صورتی که من 5 ماه اونم 1 روز در میون دارم کار میکنم حالا نمیدونم واقعا کمه یا چون وزنم زیاده باید مادرزاد هالک باشم:huh:

[H I R B O D]

شرمنده من تازه کارم سوالم مبتدیانه هست.این ملیه هالتر هم تو رکورد حساب میشه؟
من 5 ماهه کار میکنم و پرس سینه بدون در نظر گرفتن میله 60 تا میزنم (به بزرگی خودتون ببخشید:laugh:)
البته من چون وزنم زیاده(100 کیلو)هر آدم عادی منو میبینه میگه چرا وزنه هات کمه در صورتی که من 5 ماه اونم 1 روز در میون دارم کار میکنم حالا نمیدونم واقعا کمه یا چون وزنم زیاده باید مادرزاد هالک باشم:huh:
سلام
همه روزی مبتدی بودن .... پس این اصلا چیز عجیبی نیست

مهم اینه که شما شروع کردی و داری تلاش میکنی .... بله دوست خوبم وزن هالتر مخاسبه میشه و وزن هالتر 2متر و 20 سانتی استاندارد دقیقاً 20 کیلو هستش ....

وزنه های شما کم نیست .... با تلاش روز افزون پیشرفت خوبی خواهید داشت

موفق باشید

[H I R B O D]

اسکات و لیفت که تمرین نمیکنم
اما با وزن 86 حدود 140 - 145 رکورد پرس سینه دارم ... که البته اصلا رکوردی و برای بدست اوردن رکورد تمرین نمیکنم گر چه نباید از افزایش قدرت غافل شد اما اصل در بدنسازی وارد کردن فشار مناسب به عصله به منظور رشد هست
حالا در این زمینه هر چه بتونی با صرف انرژی کمتر فشار بیشتری وارد کنی ... برنده ای

[pesar aram]

پرس سینه قبلاً یکبار 40 کیلو زدم ، الان کمتر می زنم
اسکات قبلاً تک رکورد ، 70 زدم
و لیفت هم فکر کنم ، قبلاً تا 50 کیلو زده باشم

[exploit]

پرس سينه 120
پرس بالا سينه 90
اسكوات كامل 180
اسكوات نيمه 220
سرشانه با هالتر 80
سرشانه با دمبل 30 كيلويي

[Senior Manager]

ماشاالله هزار ماشاالله

همه هركول هستين و رو نميكنيد ناقالاها:خنده:

من پرس 100
بالا سينه 90
اسكات هم 100
پرس پاهم هرچي بود ميزنم:چشمک:

[Senior Manager]

راستي بچه ها ديشب يه پسره تو باشگاه بود ادم عجيبي بود
من اصلا فكر نميكردم بدنساز باشه
اقا يه زوري داشت كه نگو و نپرس
با دمبلهاي 100 كيلوئي مثل دمبل 20 كيلوئي رفتار ميكرد
راحت داشت باهاش قفسه ميزد....من موندم اون دمبلهاي بد بار و بزرگ رو چطور براحتي بلند ميكرد و راحت ميخوابيد رو ميز
پرس سينه رو هم 130 كيلو راحت ميزد
بعضيا ذاتيا زور زيادي دارن

[پيمان صادقي پري]

راستي بچه ها ديشب يه پسره تو باشگاه بود ادم عجيبي بود
من اصلا فكر نميكردم بدنساز باشه
اقا يه زوري داشت كه نگو و نپرس
با دمبلهاي 100 كيلوئي مثل دمبل 20 كيلوئي رفتار ميكرد
راحت داشت باهاش قفسه ميزد....من موندم اون دمبلهاي بد بار و بزرگ رو چطور براحتي بلند ميكرد و راحت ميخوابيد رو ميز
پرس سينه رو هم 130 كيلو راحت ميزد
بعضيا ذاتيا زور زيادي دارن

احتمالا پاور كار بوده توي مسابقات پاور همين سبك وزن ها وزنه هايي ميزنن كه آدم شاخ در مياره . يكيشون توي باشگاه ماست سرشانه هالتر از پشت 105 كيلو ميزنه وزنشم فكر نميكنم بيشتر از 105 باشه .

[مجید]

راستي بچه ها ديشب يه پسره تو باشگاه بود ادم عجيبي بود
من اصلا فكر نميكردم بدنساز باشه
اقا يه زوري داشت كه نگو و نپرس
با دمبلهاي 100 كيلوئي مثل دمبل 20 كيلوئي رفتار ميكرد
راحت داشت باهاش قفسه ميزد....من موندم اون دمبلهاي بد بار و بزرگ رو چطور براحتي بلند ميكرد و راحت ميخوابيد رو ميز
پرس سينه رو هم 130 كيلو راحت ميزد
بعضيا ذاتيا زور زيادي دارن
قفسه سینه ، با دمبل 100 کیلوئی ؟؟؟؟ مطمئنی ؟؟ با دمبل 100 کیلو میشه بالا سینه زد ، اما قفل سینه ، خیلی بعیدهه ...

[khoda]

من کشتی گیرم
اسکات 220 را با زانوبند داروخانه 3 تا میزنم
لیفت 220
پزس 140
4 ماه هم هست دوره هم نرفتم

[007]

پرس سینه 195
لیفت 250
اسکوات 270

[shahi]

1سال از آخرین کراتینی که خوردم میگذره:چشمک::پوزخند:
وزن 65کیلو
پرس 95
اسکات الان نمیدونم اما اون موقعه 68 کیلو بودو پرس پا 220 کیلو را 5بار میزدم.
لیفت که هیچی.
سرشانه هالتر از جلو 45 رو 5 یا 6 بار میزنم:گل رز: