tavakkol23
۱۳۸۷-۱۲-۰۴, ۱۲:۲۴ قبل از ظهر
هفت اشتباه رایج بدنسازان هنگام مصرف استروئيدها
1-مصرف بيش از حد معمول دارو
شما مي توانيد موتور و گير بكس ماشين خودتان را تقويت كنيد و رسيدن به سرعت بالاي 200 كيلومتر در ساعت را انتظار داشته باشد اما توقع نداشته باشيد با ريختن بنزين هواپيما به سرعت 700 كيلو متر برسيد ! ( واقعا آيا جرئت مي كنيد به يك ماشين با بنزين هواپيما در باكش استارت بزنيد ) در بدنسازي هميشه بيشتر به معناي بهتر نيست اين موضوع در مورد مصرف پروتئين – شدت و ميزان تمرين و صد البته داروهاي استروئيد كاملا صادق است بدن بيش از مقدار معيني قادر به جذب اين دارو ها نيست و مابقي آن تبديل به استروژن مي شود و البته در مورد داروهاي خوراكي شاخه 17 - آلفا الكيله آن براي كبد مانند سم عمل مي كند .
2-مصرف استروئيد ها به مدت طولاني و دوره هاي چند استروئيده نامعقول
بيشتر از 8 تا 12 هفته روي هيچ دوره اي باقي نمانيد و يك زمان ( حداقل 6 هفته ) به بدن استراحت بدهيد .بسياري بدنسازان به علائم و هشدارهائي كه آلارم مي دهد كه بيش از اين دوره را ادامه نده بي توجهي نشان مي دهند اگر وقفه زماني بين دوره ها را در نظر نگيريد احتمال بروز عوارض خيلي بيشتر است و بدن فرصت ريكاوري و بازسازي را پيدا نمي كند علائم هشدار دهنده را بشناسيد و جدي بگيريد . تغییر رنگ سفيدي چشم –پوست – رنگ ادرار –جوشهاي صورت براي خانمها و پشت براي مردان همه عواملي است كه نبايد نسبت به آنها بي توجه باشيد و يا با لجاجت به مصرف بي رويه ادامه دهيد.
3-غذاخوردن به مقدار كم
برگرديم به ايتم اول و همان موتور تقويت شده اي كه بجاي بنزين **** ( و البته بدون یارانه ) گازوئيل تحويلش بدهيم .خيلي از بدنسازان تغذيه را ناديده مي گيرند و از استروئيدها انتظار معجزه به تنهائي را دارند . اگر از يك رژيم پركالري به همراه غذاهاي مغذي و غني از پروتئين استفاده نكنيد از استروئيدها هيچ كاري بر نمي ايد . اكثر مواقع رژيم غذائي دوره هاي استروئيدي بايد تا 4000 كالري باشد بعيد مي دانم تعداد زيادي از بدنسازان طي دوره واقعا تا اين مقدار كالري از كربو هيدرات و پروتئين و چربي هاي سالم استفاده كنند .
4-تمرين نادرست
موتور تقويت شده با بنزين **** را بايد تخنه گاز برانيد . تمرين در يك كلام شديد قبلا جائي گفتم يكي از بدنسازان گفته يا شديد و سنگين تمرين كن يا برگرد برو خانه پيش مامانت اينا ! ( البته انتهاي جمله را خودم اضافه كردم )
اگر تحمل درد و سوزش عضله موقع تمرين را نداريد تحمل سوزش **** مباركتان هم براي تزريق آمپول كاملا بي فايده است . سنگين ترين وزنه هائي كه مي توانيد جابجا كنيد با بيشترين تكرارها
سيستم هائي تمريني شما بايد در يك كلام كشنده باشد **** ست و تري ست ها – ستهاي كم كردني – تكرارهاي منفي - ست هاي تك تكراري و همه سيستمهاي شدت دهنده در اين دوره هستند كه واقعا معني پيدا مي كنند.
5-آزمايشات دوره اي
در زمانهاي وقفه و استراحت بين دوره ها تست هاي خون – آنزيم هاي كبد و ... حتما لازم است تا مطمئن شويد بدن ريكاور شده و عوارض خاصي بروز نكرده است .
6-استفاده از استروئيد هاي اشتباه
استروئيدهاي قويتر و تاثيرات آنابوليك بيشتر به معني عوارض – آروماتيزه و استروژن – و عوارض آندروژنيك ( كچلي و...) بيشتر
استروئيدهاي كه حجم عضلاني زيادي را موجب مي شوند خيلي خطرناك تر به همراه عوارض بيشتري هستند پس حتي الامكان و خصوصا مبتدي ها از آنها اجتناب كنيد.
7-استروئيد هاي تقلبي
اين نوع دارو ها خيلي بيشتر از انكه تصور كنيد خطرناك هستند مثل اين است كه داريد سم وارد بدن خود مي كنيد اكثر آنها عوارضشان مانند استروئيدهاي اصل اما فاقد تاثيرات مثبت آنها هستند پس از اصل بودن داروها اطمينان پيدا كنيد يا از يك نفر خبره كمك بگيريد . (sport1)
1-مصرف بيش از حد معمول دارو
شما مي توانيد موتور و گير بكس ماشين خودتان را تقويت كنيد و رسيدن به سرعت بالاي 200 كيلومتر در ساعت را انتظار داشته باشد اما توقع نداشته باشيد با ريختن بنزين هواپيما به سرعت 700 كيلو متر برسيد ! ( واقعا آيا جرئت مي كنيد به يك ماشين با بنزين هواپيما در باكش استارت بزنيد ) در بدنسازي هميشه بيشتر به معناي بهتر نيست اين موضوع در مورد مصرف پروتئين – شدت و ميزان تمرين و صد البته داروهاي استروئيد كاملا صادق است بدن بيش از مقدار معيني قادر به جذب اين دارو ها نيست و مابقي آن تبديل به استروژن مي شود و البته در مورد داروهاي خوراكي شاخه 17 - آلفا الكيله آن براي كبد مانند سم عمل مي كند .
2-مصرف استروئيد ها به مدت طولاني و دوره هاي چند استروئيده نامعقول
بيشتر از 8 تا 12 هفته روي هيچ دوره اي باقي نمانيد و يك زمان ( حداقل 6 هفته ) به بدن استراحت بدهيد .بسياري بدنسازان به علائم و هشدارهائي كه آلارم مي دهد كه بيش از اين دوره را ادامه نده بي توجهي نشان مي دهند اگر وقفه زماني بين دوره ها را در نظر نگيريد احتمال بروز عوارض خيلي بيشتر است و بدن فرصت ريكاوري و بازسازي را پيدا نمي كند علائم هشدار دهنده را بشناسيد و جدي بگيريد . تغییر رنگ سفيدي چشم –پوست – رنگ ادرار –جوشهاي صورت براي خانمها و پشت براي مردان همه عواملي است كه نبايد نسبت به آنها بي توجه باشيد و يا با لجاجت به مصرف بي رويه ادامه دهيد.
3-غذاخوردن به مقدار كم
برگرديم به ايتم اول و همان موتور تقويت شده اي كه بجاي بنزين **** ( و البته بدون یارانه ) گازوئيل تحويلش بدهيم .خيلي از بدنسازان تغذيه را ناديده مي گيرند و از استروئيدها انتظار معجزه به تنهائي را دارند . اگر از يك رژيم پركالري به همراه غذاهاي مغذي و غني از پروتئين استفاده نكنيد از استروئيدها هيچ كاري بر نمي ايد . اكثر مواقع رژيم غذائي دوره هاي استروئيدي بايد تا 4000 كالري باشد بعيد مي دانم تعداد زيادي از بدنسازان طي دوره واقعا تا اين مقدار كالري از كربو هيدرات و پروتئين و چربي هاي سالم استفاده كنند .
4-تمرين نادرست
موتور تقويت شده با بنزين **** را بايد تخنه گاز برانيد . تمرين در يك كلام شديد قبلا جائي گفتم يكي از بدنسازان گفته يا شديد و سنگين تمرين كن يا برگرد برو خانه پيش مامانت اينا ! ( البته انتهاي جمله را خودم اضافه كردم )
اگر تحمل درد و سوزش عضله موقع تمرين را نداريد تحمل سوزش **** مباركتان هم براي تزريق آمپول كاملا بي فايده است . سنگين ترين وزنه هائي كه مي توانيد جابجا كنيد با بيشترين تكرارها
سيستم هائي تمريني شما بايد در يك كلام كشنده باشد **** ست و تري ست ها – ستهاي كم كردني – تكرارهاي منفي - ست هاي تك تكراري و همه سيستمهاي شدت دهنده در اين دوره هستند كه واقعا معني پيدا مي كنند.
5-آزمايشات دوره اي
در زمانهاي وقفه و استراحت بين دوره ها تست هاي خون – آنزيم هاي كبد و ... حتما لازم است تا مطمئن شويد بدن ريكاور شده و عوارض خاصي بروز نكرده است .
6-استفاده از استروئيد هاي اشتباه
استروئيدهاي قويتر و تاثيرات آنابوليك بيشتر به معني عوارض – آروماتيزه و استروژن – و عوارض آندروژنيك ( كچلي و...) بيشتر
استروئيدهاي كه حجم عضلاني زيادي را موجب مي شوند خيلي خطرناك تر به همراه عوارض بيشتري هستند پس حتي الامكان و خصوصا مبتدي ها از آنها اجتناب كنيد.
7-استروئيد هاي تقلبي
اين نوع دارو ها خيلي بيشتر از انكه تصور كنيد خطرناك هستند مثل اين است كه داريد سم وارد بدن خود مي كنيد اكثر آنها عوارضشان مانند استروئيدهاي اصل اما فاقد تاثيرات مثبت آنها هستند پس از اصل بودن داروها اطمينان پيدا كنيد يا از يك نفر خبره كمك بگيريد . (sport1)