تمرین در سفر (قسمت دوم)

[2fit]

http://exrx.parsaspace.com/pic/p1.gif
در سفر ما قادر به حمل دمبل و هالتر نیستیم(البته با پیشرفت تکنولوژی الآن دمبل و هالتر قابل حمل هم در بازار موجود است).شما بدون وزنه هم می توانید تناسب یدن خود را حفظ کنید،استفاده از وزن بدن یکی از راههای آن می باشد.از بدن به عنوان وزنه استفاده می کنیم. که به چند مورد آن اشاره می کنم:

1)شنا رفتن(سوئدی)

2)بار فیکس

3)بلند شدن بروی پنجه پا(ساق پا)

4)خم کردن زانو ها(اسکات)

5)لانج(جهیدن)

6)پائین شکم(بالا بردن پاها)

7)حر کت کرانچ(شکم از زمین)