amirkia
۱۳۸۸-۰۱-۲۵, ۰۳:۱۶ بعد از ظهر
سلام خدمت تمامی دوستان ورزشکار و اعضاء محترم سایت
امیدوارم همگی خوب وسلامت باشید و از این هوای خوب و پر طراوت جهت پیشرفت در پرورش اندام استفاده لازم را برده باشید .
امروز به این فکر افتادم که با کمک شما دوستان در رابطه با موضاعات اصلی این ورزش پیرامون دورهای مختلف ( فیت نس ، حجم ، کات ) با هم تبادل نظر داشته باشیم تا از این طریق هم بجهت بالا بردن اطلاعات ورزشی و هم استفاده بهتر از مکملهای مورد نیاز جهت رشد عضلات بهترین استفاده را برده باشیم.
این برنامه که جهت افزایش عضله می باشد شامل سه قسمت که امروز بخش اول آن می نویسم و شما هم نظر خودتون بگید تا مورد استفاده همه قرار گیرد :
صبح بعد از بیدار شدن » 3گرم آرژنین : تحریک ترشح هورمون رشد و تولید نیتریک اسیدیا همان NO معروف است
3 الی 5 گرم آمینو اسید شاخه ای : تآثیرات آنابولیک و آنتی کاتابول ، رشد و ریکاوری عضلات را بهبود می دهد
1 الی 1.5 گرم استیل ال - کارنتین : متابولیسم چربی ها را بیشتر می کند و به ریکاوری عضلات توسط ارتقاء کارائی تسسترون کمک می کند
بعد از دوش صبحگاهی » 20 گرم پروتئین Whey : مخلوط با آب تآمین منبعی از آمینواسید ها برای بدن و هم برای سوخت وترمیم عضلات از دست رفته در طول شب
2 قاشق غذاخوری عسل : منبع کربوهیدرات که ذخایر گلیکوژن کبد و عضلات را بازسازی می کند
ناهار » مولتی ویتامین مینرال : کمک به هضم بهتر غذا
1 گرم ویتامین C : خاصیت آنتی اکسیدانی قوی و توسعه سنتز هورمونها ، آمینو اسید ها و کولاژن
2 الی 3 گرم روغن ماهی : جلوگیری از تخریب عضلات و بهبود رشد عضلات و مفاصل و کارایی مغز و کمک به چربی سوزی
امیدوارم همگی خوب وسلامت باشید و از این هوای خوب و پر طراوت جهت پیشرفت در پرورش اندام استفاده لازم را برده باشید .
امروز به این فکر افتادم که با کمک شما دوستان در رابطه با موضاعات اصلی این ورزش پیرامون دورهای مختلف ( فیت نس ، حجم ، کات ) با هم تبادل نظر داشته باشیم تا از این طریق هم بجهت بالا بردن اطلاعات ورزشی و هم استفاده بهتر از مکملهای مورد نیاز جهت رشد عضلات بهترین استفاده را برده باشیم.
این برنامه که جهت افزایش عضله می باشد شامل سه قسمت که امروز بخش اول آن می نویسم و شما هم نظر خودتون بگید تا مورد استفاده همه قرار گیرد :
صبح بعد از بیدار شدن » 3گرم آرژنین : تحریک ترشح هورمون رشد و تولید نیتریک اسیدیا همان NO معروف است
3 الی 5 گرم آمینو اسید شاخه ای : تآثیرات آنابولیک و آنتی کاتابول ، رشد و ریکاوری عضلات را بهبود می دهد
1 الی 1.5 گرم استیل ال - کارنتین : متابولیسم چربی ها را بیشتر می کند و به ریکاوری عضلات توسط ارتقاء کارائی تسسترون کمک می کند
بعد از دوش صبحگاهی » 20 گرم پروتئین Whey : مخلوط با آب تآمین منبعی از آمینواسید ها برای بدن و هم برای سوخت وترمیم عضلات از دست رفته در طول شب
2 قاشق غذاخوری عسل : منبع کربوهیدرات که ذخایر گلیکوژن کبد و عضلات را بازسازی می کند
ناهار » مولتی ویتامین مینرال : کمک به هضم بهتر غذا
1 گرم ویتامین C : خاصیت آنتی اکسیدانی قوی و توسعه سنتز هورمونها ، آمینو اسید ها و کولاژن
2 الی 3 گرم روغن ماهی : جلوگیری از تخریب عضلات و بهبود رشد عضلات و مفاصل و کارایی مغز و کمک به چربی سوزی