سفارش تبلیغات

صفحه 3 از 3 نخستنخست 123
نمایش نتایج: از 11 به 14 از 14

موضوع: پرس سینه نکته ها تکنیک ها و اشتباهات رایج

  1. #11
    مدیر ارشد
    تاریخ عضویت
    شهریور ۱۳۸۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    534
    تشکر
    2,276
    3,570 بار در 537 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    رکورد زدن یا پاور با بدنسازی فرق میکنه هیچ بدنساز حرفه ای این شکلی تمرین نمیکنه و نمیکرد حتا دوریان یتس، حرفه ای ها باهوش تر از این حرفها هستند، هدف بدنسازافزایش شدت تمرین، انقباض عضله و ساخت عضله هست نه میزان حد اکثر وزنه ی که جا به جا میشه، این سیستم هیت نیست این برای رکورد گیری هست و نیروی ماکزیمم ارادی رو مشخص میکنه در هیت و بدنسازی شما رکورد نمیزنی بلکه باید بتونی در ست آخر حد اقل ۵ یا ۶ تکرار انجام بدی و به ناتوانی برسی وگرنه از نظر افزایش عضله نفعی نخواهی برد، اون جدولی که برای مشخص کردن رکورد با تعداد تکرار با وزنه خاص هست هم برای هر شخصی مطلق نیست و به ترکیب بافت عضلانی فرق میکنه مثلا ممکنه کسی با داشتن در صد بیشتری از بافت تند انقباض بتونه نیروی زیادی رو در واحد زمان کوتاه ایجاد کنه و رکورد خوبی بزنه اما نتونه با وزنه کمتر تکرارهای بیشتری رو اجرا کنه و بر عکس اما به هر حال این جداول میتونه معیار نسبی و تقریبی برای تعیین رکورد باشه

  2. 6 کاربر برای این پست سودمند از arashbandegan عزیز تشکر کرده اند:


  3. #12
    عضو فعال ali_p آواتار ها
    تاریخ عضویت
    دی ۱۳۸۹
    محل سکونت
    آباده و تهران
    سن
    34
    نوشته ها
    261
    حالت من
    Mehraboon
    تشکر
    1,277
    1,355 بار در 261 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    دکتر بندگان عزیز اینجا هم مباحث مختلف در مورد پاور لیفتینگ هست نه بدنسازی.با تشکر
    خلوتم را نشکن

    شاید این خلوت من کوچ کند

    به شب پروانه

    به صدای نفس شهنامه

    به طلوع آخرین افسانه


    و غروبی که در آن

    نقش دیوانگی یک عاشق

    بر سر دیواری پیدا شد

  4. 2 کاربر برای این پست سودمند از ali_p عزیز تشکر کرده اند:


  5. #13
    مدیر ارشد
    تاریخ عضویت
    شهریور ۱۳۸۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    534
    تشکر
    2,276
    3,570 بار در 537 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    علی جان پست من متوجه صحبتهای خانوم پرند بود که این روش پاور و رکورد گیری رو برای بدنسازان حرفه ای و هیت میدونست وهمینطور جدولی که برای رکورد ارایه شد، وگرنه متوجه هستم که موضوع بهس پرس سینه قدرتی هست نه بدنسازی

  6. 4 کاربر برای این پست سودمند از arashbandegan عزیز تشکر کرده اند:


  7. #14
    عضو جدید
    تاریخ عضویت
    اردیبهشت ۱۳۹۰
    محل سکونت
    کرمان-تهران
    نوشته ها
    11
    حالت من
    Khoonsard
    تشکر
    29
    22 بار در 11 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    سلام دوستان. یه سوال داشتم: چیکار کنم که زیر سینه ام خط بیوفته؟ حجم سینه هام خوبه ولی دوست دارم زیر سینه ام از از تکه پایینش جدا بشه! امید وارم منظور رو رسونده باشم!!
    آن سوی همه دلتنگی ها خداییست که داشتنش جبران همه نداشتن هاست . . .

  8. یک کاربر برای این پست سودمند از rafcity عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 3 از 3 نخستنخست 123

موضوعات مشابه

  1. نا گفته ها از پرس سينه
    توسط Senior Manager در انجمن تمرینات بی هوازی
    پاسخ: 17
    آخرين نوشته: ۱۳۹۰-۰۳-۰۷, ۰۹:۵۴ بعد از ظهر
  2. تکنیک ها و روشهای تمرینی
    توسط sajjad 1368 در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 25
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۱۲-۱۳, ۱۲:۴۱ قبل از ظهر
  3. مبدل و امولاتور ها برای اجرا بازی ها ویدیوئئ و کنسولی
    توسط pouyas در انجمن معرفی و دانلود نرم افزار
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۷-۱۲, ۱۱:۱۵ بعد از ظهر
  4. اشتباهات رایج خانمها در بدنسازی و تغذیه
    توسط sara65 در انجمن بخش عمومی
    پاسخ: 5
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۵-۱۲, ۰۲:۱۹ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •