درست كردن حكم

[saman]

سلام من به تازه گي به سمت رئيس پرس سينه و پاورليفتينگ شدم
مي خواستم يك حكم براي پرس سينه و يك حكم براي پاورليفتينگ درست كنم حالا
اگر كمكم كنيد واقعا ممنون مي شم به خاطره همينه كه اينجا امدم سوال مي كنم
مي خوام يك حكم پاورليفتينگ درست كنم كه كه يك عكس ار كسي باشه كه دار ليفت مي كشه هرچي مي گردم پيدا نميكنم آخمه مثلا افراد زيادي دو روضش هستند مي خوام طوري هم هست كه نميشه ويرايش كرد بعد كسي باشه كه وزنش زياد باشه ادم خوش تيپي يكي اين
براي پرس سينه هم كسي باشه با وزنه زياد و تك باشه اونم مثل ليفت بعد اگر طرح حكم خارجي داشتيد بگيد تا اونو كپي كنم