برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی )

[jeyt]

ببخشید منبع ویا پیشنهاد دهنده این برنامه حجم کیه و یا از کجا اقتباس شده؟

[yshahab]

دوست خوبم اين برنامه براي چه كسي تنظيم شده ؟!!! من هيچ اعتقادي به اينگونه برنامه ها به اسم حجمي يا برنامه دوران كات ندارم ، فرضا سرشانه من ضعيف هست با اين برنامه به طور كلي نابود ميشه ، عدم توازن در 90 درصد بدنها وجود داره و اين تنها با رويت توسط يه مربي كاربلد و برنامه صحيح برطرف مي شود ، چند وقت پيش برنامه اي ديدم كه يكي از مربيان بزرگ در حال حركت پرس سينه هالتر بود و فاصله يكي از دستانش از مركز نسبت به اون يكي دستش بيشتر بود اين به اون دليل بود كه مي خواست روي سمت سينه ضعيف تر فشار بيشتري از اون يكي سينه بيفته و اينها تنها و تنها به تمرينات ويژه و برنامه تمريني اختصاصي نياز دارد .
موفق باشيد

[arashbandegan]

منکه با دیدن این برنامه شوک عضلانی گرفتم ...ببخشید حجم گرفتم و همونطوری که گفته شد منم فکر میکنم برنامش حجم زیادی داره ولی ایا حجم میاره یا نه .... شوخی میکنم اکسپلویت جان یه وقت به دل نگیری ...

[Hessam_Vardak]

من علاقه خاصي به روح ا... داداشي دارم، اما متأسفانه معمولاً طرز فكر ما در مورد برنامه تمريني، مانند يك اصل لازم الاجرا و بلاتغييره. برنامه تمريني هر شخص بسته به چندين شرط مي تونه متفاوت باشه. سابقه تمريني هر كس، هدفش از بدنسازي، وضعيت فعلي بدنيش، نقاط ضعف و قوتش، تيپ بدنيش، تعداد روزهاي تمريني در هفته، سن، وزن و ... همه مي تونن توي برنامه تمريني شخص مؤثر باشن.
بهتره براي كمك كردن به افراد تازه كار به جاي ماهي دادن، ماهيگيري يادشون بديم. واقعاً تأسف مي خورم وقتي مي بينم توي باشگاه ها يك برنامه تمريني مسخره به ديوار زدن و بنده خداهاي تازه كار جمع مي شن جلوش تا ببينن براي آرنولد شدن بايد چه كار بكنن. كوركورانه از برنامه ها پيروي مي كنن بدون اينكه بدونن چه منطقي پشتش هست (البته اگر باشه)؛ نمي دونن عضلات بزرگ چي هستن و عضلات كوچك كدومان. نمي دونن ريكاوري يعني چي. هر كسي هم دور بازوش دوسانت بيشتر از اونها بود ازش راهكار مي خوان.
من سالهاست كه از هيچ مربي اي برنامه تمريني نگرفتم، چون اصول تمريني رو ياد گرفتم و رعايت مي كنم و بسته به نياز بدنم و ساير شرايط متغير، هر چند وقت يكبار برنامم رو تغيير مي دم.

[exploit]

100% اين برنامه براي همه مناسب نيست , شكي توش نكنيد , اما نوشتنش تو نت ضرري نداره كه, شما الان هر مجله ورزشي بگيري , توش 1000 تا برنامه هستش كه ممكنه به بدن 1 نفر سازگاري داشته باشه,دليل نميشه كه همه استفاده كنن, و بيشتر جنبه اطلاع رساني داره , مطمئنا براي پيشرفت بايد بريد پيش مربي دلسوز تا كامل بدنتون رو برسي كنه, و اينم معلومه كه كسي با زدن يه برنامه تمريني آرنولد نميشه , آرنولد شدن راه پر خرجي داره