انواع بیماری ها و درمان آنها

[آقا تختی]

چگونه از خستگي چشم جلوگيري کنيم؟


در اينجا چند توصيه براي شما داريم که باعث مي‏شوند چشم‏هايتان سالم بمانند و براي سال‏ها به خوبي کار کنند:
1- در هواي آفتابي، عينک دودي به چشم‏هايتان بزنيد. نور شديد آفتاب باعث تاري ديد و خستگي چشم‏ها مي‏شود.
2- اگر موقع کار کردن مجبور هستيد به طور مداوم به جايي نگاه کنيد (مثل کار با کامپيوتر يا کتاب خواندن)، هر چند ساعت يک بار به چشم‏هاي خود استراحت دهيد. از جاي خود بلند شويد، بدنتان را بکشيد و به نقطه‏اي دور نگاه کنيد.
3- دقت کنيد هنگام مطالعه يا کار، نور محيط کافي باشد. نور ملايم ( نه شديد و نه ضعيف)، بهترين نور است. نور شديد به چشم‏هايتان فشار مي‏آورد
4- از لامپ با نور سفيد در خانه‏ استفاده کنيد، مثل مهتابي يا لامپ کم مصرف. اگر امکان دارد در محل کارتان نيز از آنها استفاده کنيد، زيرا براي چشم‏ها بهترند.
5- هر چند وقت يک بار چشم‏هايتان را براي چند ثانيه ببنديد. اين کار باعث مي‏شود بينايي‏تان تجديد شود.
6- به‏طور مرتب پلک بزنيد، به‏خصوص اگر موقع کار به جايي نگاه مي‏کنيد. اين کار باعث مي‏شد چشم‏هايتان مرطوب باقي بماند.
7- از منابع غذايي حاوي ويتامين A به طور مرتب استفاده کنيد. ويتامين A براي حفظ سلامت چشم‏ها ضروري است، مثلاً يک ليوان (240 سي‏سي) آب هويج، 8 برابر نياز روزانه به ويتامين A را تامين مي‏کند. منابع غني از ويتامين A عبارتند از: جگر، هويج، کدو حلوايي، طالبي، زردآلو آب كدو، شلغم، چغندر، کلم بروکلي، گريپ فروت، اسفناج و ساير سبزيجات سبز تيره و برگي شکل، شير، زرده تخم مرغ.
8- به مقدار کافي بخوابيد. خستگي و کم خوابي، فشار زيادي به چشم‏هاي شما وارد مي‏سازد.
9- براي معاينه چشم‏هاي تان و انجام تست بينايي به چشم پزشک يا اپتومتر مراجعه کنيد، خصوصا اگر سنتان بالاي 40 سال است. با افزايش سن، قدرت بينايي ضعيف مي‏شود. شايد نياز به عينک طبي داشته باشيد.

10- اگر کار شما با کامپيوتر است، هر 2 تا 3 ساعت يک بار، براي مدت 10 تا 15 دقيقه به چشم‏هايتان استراحت دهيد. همچنين مي‏توانيد هر چند وقت يک بار، صفحه مانيتور خود را خاموش کنيد.
11- چشم‏هايتان را قدري بماليد، براي اينکه آنها خسته و خشک مي‏شوند. اگر خستگي چشم در اثر خشکي آن باشد، مي‏توانيد با استفاده از قطره استريل چشمي، از بروز آن جلوگيري کنيد.
12- چشم هاي تان را ورزش دهيد. اين کار از خستگي آنها جلوگيري مي‏کنيد. براي مشاهده ورزش‏هاي مخصوص چشم، اينجا را کليک کنيد.
هشدارها:

1- اگر بعد از مطالعه يا انجام يک کار چشمي (مثل کار با کامپيوتر)، چشم‏هاي شما خيلي خسته شدند يا اگر متوجه تغييراتي در بينايي خود شديد، ممکن است نياز به عينک داشته باشيد. لذا هر چه سريع‏تر به چشم‏ پزشک يا بينايي سنج (اپتومتر) مراجعه کنيد.
2- اگر هر نوع سوال يا نگراني داشتيد، قبل از انجام هر کاري به پزشک مراجعه کنيد. توصيه‏هاي بالا نمي‏تواند جايگزين درمان پزشکي شود.