برنامه تمرینی پیشنهادی رونی کلمن برای پشت بازوهای دیر رشد
پرس سینه دست جمع 4*8-10
پشت بازو تک دست پشت گردن 4*8-10
پشت بازو باکابل 4*8-10
پارالل 4*تاناتوانی
در این برنامه پشت بازو را باید بعد سینه تمرین داد
برنامه تمرینی پیشنهادی رونی کلمن برای پشت بازوهای دیر رشد
پرس سینه دست جمع 4*8-10
پشت بازو تک دست پشت گردن 4*8-10
پشت بازو باکابل 4*8-10
پارالل 4*تاناتوانی
در این برنامه پشت بازو را باید بعد سینه تمرین داد