عمر اندام فقظ 2روز

[bodybuilder]

هالتر را كه بالاي سينه مي برد خيال كرد حالاديگر مثل خود آرنولد مي شود. آرنولد داشت نگاهش مي كرد. با رگهاي از گردن بيرون زده و ماهيچه هاي خوش فرم و يكدست. هالتر حالاديگر سنگيني مي كرد. بيشتر از ۵ بار آن را نتوانسته بود بالاببرد كه احساس ضعف به سراغش آمد. با اين حال دست بردار نبود. آرنولد همانطور دمبل به دست نگاهش مي كرد. يكي از دمبل ها را بالاگرفته و ديگري را پائين و با لبخندي اجباري تلاش مي كرد تا تمام ۴۰۰ عضله ريز و درشت بدنش را بيرون بريزد. ضعف مفرط دست بردارش نيست. هنوز به عدد ۷ نرسيده، نفسش تقريباً بريده است. آرنولد اما همچنان با رگهاي گره كرده و كلفتش مي خندد. سرنوشت هالتر دهم بسيار دردناك است. تمام عضلات بازوها منقبض شده اند و صداي فرياد است كه از سالن پرورش اندام شنيده مي شود. آرنولد در قاب عكسي تمام قامت اما هنوز در برابرش ايستاده و مي خندد. جوانك مي رود كناري مي نشيند و با خودش فكر مي كند «يعني هيكل من هم مثل آرنولد مي شود؟»
* خيالات محال
از پر استقبال ترين ورزش هايي كه امروزه ميان جوانان ايراني بسيار باب شده است پرورش اندام است.
بدنسازي شايد بعد از فوتبال كه ديگر از جنبه ملي به كشتي طعنه مي زند، بيشترين طرفداران را ميان جوانان ايراني داشته باشد. چه برخلاف اغلب رشته هاي ورزشي كه هزينه هاي جانبي زيادي را به ورزشكاران تحميل مي كنند، بدنسازي ورزش چندان گراني نيست. نگاهي به رشد بي رويه باشگاه هاي بدنسازي در شهرها و حتي روستاهاي دورافتاده كشور، كافي است تا در اين باره مروري به برخي از آمارها داشته باشيم.
به عنوان مثال در شهرستاني مثل «جيرفت» با
۵ باشگاه بدنسازي حدود يك هزار ورزشكار تحت پوشش قرار گرفته يا در استان فارس بيش از ۸۰ باشگاه بدنسازي وجوددارد كه به صورت ميانگين در هر كدام ۲۵۰ نفر فعاليت مي كنند. اين آمار در تهران البته بيشتر از يك هزار باشگاه رسمي است كه روزانه بيش از ۴۰۰ نفردر هر كدام از آنها مشغول به تمرين و آماده سازي بدنهايشان هستند.
اين اشتياق و علاقه درحالي در ميان جوانان ايراني همه گير مي شود كه بسياري از آنها تحت برنامه ريزي اصولي و علمي براي پرورش اندامشان قرار ندارند.
حتي در بسياري ازموارد هستند جواناني كه ترجيح مي دهند بدون برنامه مربي باشگاه و تنها با برنامه اي كه خود از اين طرف و آن طرف تهيه كرده اند اقدام به پرورش اندام كنند. شايد در اين باره خواندن حرف هاي يكي از قهرمان هاي كشور كه داراي چندين مدال آسيايي است خالي از لطف نباشد.
محمدرضا سلطاني نژاد كه در مسابقه هاي بوسان كره جنوبي هم قهرمان شده است درباره چگونگي تمريناتش مي گويد: «در باشگاه سجاد كرمان كه توانستم در آن نخستين قهرماني كشور را به دست بياورم، تمام وسايل و تجهيزات را خودم به كمك چند تن از دوستان نزديكم ساخته بوديم و شايد باور نكنيد كه در آن زمان حتي پول كافي براي خريد ميله هالتر استاندارد نداشتيم. به همين دليل از لوله ۲‎/۵ اينچي آب استفاده مي كرديم. بدين صورت كه ۲ حلقه به دو طرف آن جوش داده بوديم و با قراردادن وزنه ها بر دو طرف آن به تمرين مي پرداختيم و كيفيت اين هالتر دست ساز به صورتي بود كه وقتي من پرس سينه مي زدم و نسبتاً وزنه سنگيني هم مي زدم، لوله آب پس از تمرين دولامي شد و در جلسه بعد، قبل ازتمرين مي بايست نيم ساعت از وقت خود را صرف صاف كردن ميله ها براي تمرين كنم.»
اشتياق بيش از اندازه به ورزش پرورش اندام البته در تمام دنيا امري رايج و فراگير است. با اين همه نبايد فراموش كرد كه كارشناسان علوم ورزشي از بدنسازي و پرورش اندام به عنوان زيربناي تمامي ورزش ها يادكرده و آمادگي بدني كه براي پيشرفت در كليه رشته ها لازم است را ازطريق تمرينات بدنسازي ميسر مي دانند.
امروز در تمامي رشته هاي ورزشي حتي در رشته هاي ورزشي تك نفره نظير تنيس و كشتي و شنا و دو و ميداني، آمادگي جسماني ورزشكاران حرف اول و آخر را مي زند.
با اين حال هنوز از اين رشته پرطرفدار بهره برداري صحيحي صورت نگرفته و بيشتر همان جنبه «زيبايي اندام» مدنظر است تا «پرورش بدن»، در حالي كه اغلب ورزشكاران حرفه اي تمرينات بدنسازي را در برنامه روزانه خود دارند اما موج توجه علاقه مندان به رشته بدنسازي، هنوز جهت هاي لازم را نگرفته و شيوه صحيح استفاده از آن به فرهنگي غالب بدل نشده است.
در اين باره خواندن حرف هاي محسن يزداني مربي و يكي از قهرمان هاي زيبايي اندام خالي از لطف نيست. او مي گويد: «متأسفانه، در اكثر موارد، زيبايي اندام كارهاي تازه كار مسير غلطي را طي مي كنند؛ اشتباهاتي مرتكب مي شوند كه ممكن است منجر به نتايج مأيوس كننده و همچنين مشكلات بلندمدت در رابطه با سلامتي شان شود.»
حرف هاي او را مي توان حتي از قهرمان هاي خارج از كشور هم شنيد. چنان كه ديويد گروگن، از زيبايي اندام كارهاي منطقه «واشنگتن دي سي» كه در بسياري از مسابقه هاي زيبايي اندام آماتوري پيروز شده، در اين باره مي گويد: «مردم بسيار مايلند اندامي شبيه عكس هايي كه در مجلات از زيبايي اندام كارهاي حرفه اي چاپ مي شود، داشته باشند. ولي انتظارشان از تمرين در سالن هاي ورزشي معمولاً به شدت غيرواقع بينانه است.» او اضافه مي كند: «ديدن اين تصاوير در مجلات براي پسران جوان كاملاً گمراه كننده است، زيرا باورشان مي شود مي توانند با ورزش كردن شبيه آنها شوند. عكس هايي كه در مجلات مي بينيد عكس فردي است كه ۱۲ هفته رژيم غذايي گرفته و ورزش سخت كرده، كه براي زيباتر به نظر آمدن آرايش و رنگ شده و آب بدنش را هم به كلي از دست داده است. بدن آنها فقط براي يك يا ۲ روز به شكلي مي ماند كه در مجله مي بينيد - يعني عكسي از دوران اوج آن فرد. غيرممكن است شخصي بتواند هرروز اين شكلي باشد.»
* آرنولد درماني
اشتياق روزافزون جوانان ايراني به ورزش پرورش اندام باعث مي شود تا آنها ساده ترين و راحت ترين راه را براي به دست آوردن اندامي تنومند و عضلاني انتخاب كنند.
اين امر موجب مي شود تا بسياري از آنها علاوه بر به كارگيري وسايل و امكانات غيراستاندارد و برنامه هاي غلط، تن به مصرف داروهاي شيميايي بدهند كه نه تنها باعث برآورده شدن خيالات آنها نمي شود بلكه بدن آنها را دچار بيماري هاي پيدا و پنهان بسياري مي كند.
در اين باره محسن يزداني مي گويد: «اغلب جوانان استفاده از مكمل هاي غذايي را با داروهاي موجود در بازار اشتباه مي گيرند.
اين در حالي است كه بحث دارو با مكمل هاي غذايي جداست. كراتين و پروتئين مكمل هاي غذاي رايجي هستند كه ورزشكاران حرفه اي و تازه كار مصرف مي كنند. مارك هاي زيادي در بازار وجوددارد كه به تمام آنها نمي شود اطمينان كرد و اصولاً ورزشكاران مبتدي نبايد از اين مكمل ها استفاده كنند. از ويتامين ها مي شود استفاده كرد ولي براي مصرف پروتئين و كراتين بايد با پزشك متخصص مشورت كرد. ضمناً بايد بگويم كه مكمل ها نبايد جانشين غذا شوند.»
بسياري از جوانان كه در رشته پرورش اندام فعاليت مي كنند براي به دست آوردن هيكلي عضلاني اغلب پا در مسير اشتباه مصرف داروهاي شيميايي براي رسيدن به نتايج چشمگير مي گذارند. اين در حالي است كه به اعتقاد بسياري از متخصصان رشته زيبايي اندام- مخصوصاً در سطح حرفه اي و حتي بين آماتورها و جوانان- به شكل بي رويه اي مملو از تركيبات ناسالمي از استروئيدهاي تقويتي يا نيروزا، هورمون هاي رشد، از بين برنده هاي چربي و ديگر مواد دارويي و مشابهات دارويي شده است زيرا همه مي خواهند عضلاتشان بزرگ شود، حتي زيبايي اندام كارهاي باتجربه تر.تصوري كه بيشتر مردم از زيبايي اندام دارند با مشاهده بدن هاي كشتي گيران حرفه اي و همچنين اندام هاي بيش از حد پرورش يافته زيبايي اندام كارهاي حرفه اي شكل گرفته و هيچ گونه تصوري از هزينه فيزيكي و جسماني اي كه اين كار در بر دارد، ندارد. حتي معروف ترين زيبايي اندام كار دنيا، آرنولد شوارتزنگر، اعتراف كرده كه در آن دوران از استروئيدهاي تقويتي استفاده مي كرده- زماني كه اين داروها قانوني بودند.استفاده از استروئيدهاي تقويتي در ميان زيبايي اندام كارها بسيار رايج است. چنان كه در نمايش هاي بزرگ زيبايي اندام، كه افراد از سرتاسر دنيا در آنها شركت مي كنند، شاهد نمايش غول هاي استروئيدي مي شويد، زندگي شان در آن روز خاص خلاصه مي شود و به نظر مي رسد هر آن ممكن است عضلات بازويشان منفجر شود.متخصصين تندرستي مي گويند تأثيرات استروئيدهاي تقويتي و ديگر تقويت كننده هاي شيميايي غيرواقعي هستند و خطرات بسيار زيادي را متوجه سلامتي بدن مي كنند. استفاده از استروئيدهاي تقويتي معمولاً منجر به استفاده مزمن و شديد از ديگر داروها مي شود. يكي از مربيان بدنسازي در اين باره مي گويد: «واقعيت تلخي كه در مورد زيبايي اندام كارهاي حرفه اي، كه از دارو استفاده مي كنند، وجود دارد اين است كه اكثر اين افراد معتاد و آدم هاي لاابالي هستند.»
* چرا پرورش اندام؟
چرا جوانان ترجيح مي دهند سراغ ورزش پرورش اندام بروند؟ براي گرفتن پاسخ اين پرسش بهترين جا باشگاه هاي پرورش اندام است. عليرضا جواني است لاغر اندام و اهل تهران پارس كه در يكي از باشگاه هاي بدنسازي واقع در خيابان جمالزاده در حال تمرين است. از او مي پرسم:
- چطور شد كه تصميم گرفتي بيايي باشگاه بدنسازي؟
- بيشتر براي اين كه هيكلم بهتر بشود؟
- فكر نمي كني براي اين رشته كمي لاغر هستي؟
- من به توصيه دوستانم به اينجا آمده ام. آنها مي گويند اگر عضلاتت را تقويت كني چاق مي شوي.
- يعني براي آمدن به اينجا با مربي يا پزشكي هم مشورت نكرده اي؟
- نه.
- برنامه هايت را از چه كسي مي گيري؟
- از دوستانم.
اين بار سراغ يكي ديگر از باشگاه ها در اطراف خيابان شهيد مطهري مي روم. با آن كه ساعت ۲ بعدازظهر است اما باشگاه حسابي شلوغ است. از مدير باشگاه دليل اين شلوغي را مي پرسم و او به تابستان اشاره مي كند و اوقات فراغت جوانان. سراغ يكي از تنومندترين جوانان باشگاه مي روم. نامش مرتضي و ۲۴ ساله است. او مي گويد:
- براي من داشتن هيكل زيبا انگيزه اصلي آمدنم به باشگاه نيست. من اين رشته ورزشي را خيلي وقت است كه دنبال مي كنم.
- چرا؟
- از نوجواني با ديدن فيلم هايي از «آرنولد» و «ژان كلود ون دام» دلم مي خواست كه هيكل آنها را داشته باشم و كم كم وارد اين رشته شدم. اما رفته رفته علاقه ام بيشتر به خود اين رشته و جذابيت هاي آن جلب شد.
- برنامه هايت را چه كسي برايت مي نويسد؟
- اوايل برنامه هايم را از اساتيدي كه در باشگاه داشتم مي گرفتم ولي حالاخودم براي خودم تمرين مي كنم.
- از دارو هم استفاده مي كني؟
- گاهي اوقات.
- براي استفاده از آنها از پزشكي مشورت مي گيري يا با مربي ات مشورت مي كني؟
- نه! بيشتر با دوستانم مشورت مي كنم.
در چند باشگاهي كه من با جوانان صحبت كردم بسياري از آنها بدون مشورت گرفتن با مربي خاصي اقدام به پرورش اندام مي كردند. جالب اينجاست كه اغلب آنها از عقب مانده بودن دستگاه هاي پرورش اندام ابراز ناخرسندي مي كردند. اما در خصوص برنامه هايشان چندان راغب نبودند كه از اصول حرفه اي بهره ببرند. برخي از جواناني هم كه به باشگاه هاي زيبايي اندام مي روند انگيزه خودشان را كاهش وزن اعلام مي كردند و اين دسته از جوانان بيشتر به توصيه هاي پزشكان باشگاه و مربيان عمل مي كردند. يكي از مربيان باشگاه ها در خصوص مراجعه جوانان به باشگاه ها براي كاهش وزن شان مي گويد: «چربي بدن يك انسان معمولي تقريباً ۲۵ - ۲۰ درصد وزنش است و اگر فرد چاق باشد اين درصد بيشتر است. چربي بدن ورزشكاري كه تمرينات ورزشي مرتب انجام مي دهد ممكن است حدو ۱۰ درصد باشد، در حالي كه يك زيبايي اندام كار حرفه اي چربي بدنش را تا ميزان ۵ درصد كاهش مي دهد.»