متد ها وسیستم های بدنسازی
Fitness_Mens_Health_Total _Body_Workout
http://www.4shared.com/account/file/...234mQIoUjziqMf
متد ها وسیستم های بدنسازی
Fitness_Mens_Health_Total _Body_Workout
http://www.4shared.com/account/file/...234mQIoUjziqMf
بدنسازي براي بانوان:
http://rapidshare.com/files/88765111/RV-06022008.pdf
آموزش بدنسازی به روایت تصویر(فایل آموزشی)
شامل 58 صفحه و آموزش 113 حرکت بدنسازی با عکس های کیفیت
بالا و سایزهای بزرگ می باشد .
http://rapidshare.com/files/20054451...__1576___1607_
http://www.4shared.com/file/9436593/92a35f6/____.html
دانلود کتاب اموزش پایه ای بدنسازی
کتاب الکترونیکی که برای دانلود گذاشتم تکیه زیادی روی حرکات نداره بلکه سیستم ورزش کردن را برای شما تعریف میکنه. مسیر نوع حرکات را مشخص میکنه اینکه اگر در حال چربی سوزی باشید باید چگونه ورزش کنید و یا اگر تصمیم به اضافه کردن حجم دارید چطور عمل کنید.این کتاب 250 صفحه دارد و حجمش هم معادل 3 مگابایت می باشد.
http://www.ziddu.com/download/238745...leMassFast.rar.
دوكتاب شامل 600 برنامه تمريني
حجم 16 مگابيايت
فرمت : وورد 2007
http://rapidshare.com/files/20679356...ingLibrary.zip