صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 5 از 8

موضوع: ویتامین دی یا vitamin d

  1. #1
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    3,034
    حالت من
    Ashegh
    تشکر
    9,915
    20,136 بار در 3,331 پست
      از ایشان تشکر شده است

    Thumbs up ویتامین دی یا vitamin d

    محققان طی مطالعات مختلف به این نتیجه رسیده اند که بسیاری از موارد سرطان بر اثر کمبود ویتامین d ایجاد می شود. براساس مطالعه ای که انجام شده است، میزان مرگ و میر بر اثرسرطان کولون در نواحی شمالی آمریکا، سه برابر نواحی جنوبی آمریکاست. کارشناسان علم تغذیه معتقدند تعداد بسیار کمی از افراد ویتامینd خود را از طریق غذا تأمین می کنند، بنابراین به منظور تأمین ویتامین d مورد نیاز، باید در معرض نور آفتاب قرار گیریم. شدت نور خورشید در نواحی شمالی نسبت به نواحی جنوبی کمتر است. افرادی که در آب و هوای سرد زندگی می کنند در زمستان اغلب بیرون نمی روند، در نتیجه این افراد از کمبود ویتامین d رنج می برند.
    کمبود ویتامین d ، توانایی فرد و سیستم ایمنی را جهت از بین بردن میکروب ها و سلول های سرطانی، تحت تأثیر قرار می دهد. بدن انسان روزانه میلیون ها سلول سرطانی تولید می کند. سیستم ایمنی بدن این سلول ها را پالایش می کند و از رشد آنها جلوگیری می کند. زمانی که سیستم ایمنی بدن دچار نقصان می شود، سلول های سرطانی می تـواننـد رشد کنند و سرطان هایی مانند سرطان سینه، پروستات یا کولون را ایجاد کنند.

    افراد سیاه پوست نسبت به افرادی که دارای پوست روشن تری هستند نیاز به اشعه فرابنفش بیشتری جهت ساختن ویتامین d دارند. کمبود ویتامین d به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند که این امر منجر به ایجاد سرطان ، دیابت و عفونت می شود. توصیه ای که در اینجا مطرح می شود این است که در مورد وضعیت ویتامین d خود بیاندیشیم.

    فردی که دارای پوست روشن است، می تواند روزانه فقط با چند دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین d مورد نیاز خود را تأمین کند، ولی شخصی که پوست تیره تری دارد باید بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرد تا نیاز ویتامین d خود را تأمین کند. شما می توانید ویتامین d را از طریق مکمل های ویتامینی، روغن ماهی، ماهی ، غلات صبحانه غنی شده و مقدار کمی نیز از طریق شیر غنی شده به دست آورید. اگر شما مطمئن نیستید که از طریق غذا یا نور خورشید، ویتامین d به مقدار کافی دریافت می کنید یا خیر، می توانید با مراجعه به پزشک و درخواست آزمایش خون، از سطح ویتامین d خون خود مطلع شوید. اگر سطح ویتامین d خون شما از 15mc/li پایین تر بود، شما باید روزانه 5 میکروگرم ویتامین d دریافت نمایید. محققان معتقدند که شما با این عمل، خود را در برابر عفونت ها و سرطان محافظت خواهید کرد. زنانی که سطح ویتامین d خون آنها طبیعی است، نوزادان خود را از عفونت و نقایص احتمالی تولد، محافظت خواهند کرد.

  2. فروشگاه آنلاين کارت شارژ بي بي شارژ
  3. 4 کاربر برای این پست سودمند از --- عزیز تشکر کرده اند:

    hamid0281 (‏۱۳۸۸-۰۶-۲۷‏), Mohsen (‏۱۳۸۸-۰۱-۰۶‏), mohsen sat (‏۱۳۸۸-۰۱-۲۵‏), tavakkol23 (‏۱۳۸۸-۰۲-۱۸‏)

  4. #2
    مدیر کل سایت Mohsen آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    محل سکونت
    مشهد
    سن
    26
    نوشته ها
    2,315
    حالت من
    Mehraboon
    تشکر
    14,716
    14,293 بار در 2,300 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض ويتامين دي

    ویتامین دی
    ویتامین دی را که کالسفیرول می‏نامند٬ یکی از ویتامین‏های لازم برای بدن و از ویتامین‏های محلول در چربی است ٬ که به رشد و استحکام استخوان‏ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‏کند.این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‏ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‏ها کمک می‏کند و همچنین از طریق ترجمه ژنهای هسته سلول به رشد سلول کمک می‏کند.
    منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی مثل غلات و حیوانی مثل ماهی ساردین و شیر ٬ نور آفتاب است.بطوری که ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب ٬ نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تامین می‏کند.کمبود این ویتامین همچنین باعث پوکی استخوان در کهنسالی می‏گردد.

    فواید
    دریافت ویتامین دی و کلسیم باعث افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد کهنسال می‏شود.همچنین ویتامین دی باعث پیشگیری از بروز بیماری‏هایی مانند راشیتیسم در کودکان ٬ استئومالاسی در بزرگسالان و پوکی استخوان در کهنسالی می‏شود.همچنین این ویتامین به رشد و استحکام استخوان‏ها و رشد سلولها کمک زیادی می‏کند.نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد در روز می‏باشد.در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است.

    عوارض مصرف کم

    از عوارض مصرف کم این ویتامین در دوران کودکی بیماری راشیتیسم است که به علت کمبود کلسیم و فسفر در زمان رشد استخوان‏ها ٬ استخوان‏های فرد دارای املاح کمی خواهد بود و نخواهد توانست وزن فرد را تحمل کند و در نتیجه انحنا خواهد یافت.عوارض دیگر آن بزرگی جمجمه ٬ زائده‏های دکمه مانند بر روی ستون فقرات و برجستگی سینه می‏باشد.همچنین مچ دست و پا پهن می‏شود که توسط رادیوگرافی قابل تشخیص است.
    در دوران بزرگسالی فقر این ویتامین در بدن باعث بوجود آمدن بیماری استئومالاسی می‏شود.این بیماری به این شکل است که با کاهش تراکم استخوانی دردهای شدیدی در قسمت پا و کمر احساس می‏شود و همچنین استخوان‏ها بلند به راحتی شکسته می‏شوند.اگر فرد در این دوران شروع به دریافت ویتامین دی کند ٬ این عارضه رفع می‏شود.
    در دوران کهنسالی کمبود این ویتامین باعث بروز بیماری پوکی استخوان به ویژه در زنان می‏شود.عامل اصلی تاثیرگذار تغییرات هورمونی در بدن است.اما در این دوران این بیماری میزان ویتامین دی در بدن کاهش می‏یابد اما دریافت ایم ویتامین در دوران بیماری کمک جندانی به بهبود آن نمی‏کند ٬ بلکه برای پیشگیری از این بیماری باید از دوران جوانی کلسیم و فسفر همراه با ویتامین دی مصرف شود.

    همچنین کمبود این ویتامین در بدن باعث عوارضی چون دیر دندان درآوردن و دیر نشستن و دیر راه افتادن در کودکان ٬ همچنین نافرم شدن لگن که این بیماری در دخترها باعث تنگی لگن شده و به ناچار باید از طریق سزارین زایمان كنند.همچنین کمبود این ویتامین باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان سینه یا پروستات می‏شود.کمبود این ویتامین باعث می‏شود که دستگاه ایمنی بدن ضعیف شده و باعث می‏شود فرد مبتلا به سرطان و دیابت و حتی عفونت بگردد.

    علل کمبود
    عواملی مثل مصرف برخی داروهای ضد تشنج مانند فنوباربیتال یا فنی توئین یا رشد سریع کودک یا برخی اختلالت در جذب این ویتامین در بدن یا نرفتن زیر نور آفتاب یا نخوردن غذاهای حاوی این ویتامین باعث کمبود ویتامین دی در بدن می‏شود.

    عوارض مصرف زیاد
    استفاده بیش ازحد از این ویتامین مخصوصا اگر همراه با مصرف زیاد کلسیم باشد منجر به مسمومیت می‏گردد.استفاده از قرص و آمپول ویتامین دی بطور مستمر باعث مشکلاتی مانند رسوب کلسیم در بافت‌های نرم مثل کلیه‌ها، ریه‏ها، قلب و گوش می‏شود که در کلیه‌ها باعث سنگ کلیه، در ریه‌ها و قلب منجر به عوارض ریوی و قلبی، و در گوش به اختلالات شنوایی و حتی کری می‏انجامد. همچنین عوارض مانند سردرد، تهوع، استفراغ، ضعف، تشنگی زیاد، افزایش حجم ادرار، یبوست، تاخیر در رشد در طفل‏های شیرخوار ، مشکلات گوارشی و شکنندگی استخوان نیز از دیگر عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین دی می‏باشد.

    منابع حاوی ویتامین دی
    چربی ماهی‏ها مانند قزل‏آلا منبع غنی ویتامین دی هستند
    * آفتاب:تابش اشعه ماوراء بنفش به پوست انسان باعث می‏شود که ماده‏ای به نام دهیدروكلسترول با طی مراحلی در بدن در کلیه به ویتامین دی تبدیل شود.افراد با پوست روشن‏تر نسبت به تیره‏ترها می‏توانند در مدت کمتری که زیر آفتاب مانده‏اند نیاز خود به این ویتامین را تامین کنند.
    * منابع گیاهی:غلات و برخی سبزیجات و میوه‏جات.
    * منابع حیوانی:كره، روغن كبد ماهی، زرده تخم مرغ ، خامه ، جگر ٬ ماهی ساردین حاوی مقادیر زیادی از این نوع ویتامین هستند.
    * دریافت این ویتامین به صورت مصنوعی مثل قرص و آمپول.

  5. 4 کاربر برای این پست سودمند از Mohsen عزیز تشکر کرده اند:

    --- (‏۱۳۸۸-۰۱-۲۵‏), mohsen sat (‏۱۳۸۸-۰۱-۲۵‏), Senior Manager (‏۱۳۹۱-۰۱-۱۲‏), tavakkol23 (‏۱۳۸۸-۰۲-۱۸‏)

  6. #3
    عضو حرفه ای آقا تختی آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۷
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    1,353
    حالت من
    Sepasgozar
    تشکر
    3,384
    6,569 بار در 1,455 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    افرادی که به مکمل ویتامین D نیاز دارند


    با خبرهایی که اخیرا درباره اثرات محافظتی ویتامین D در برابر عفونت ها و سرطان شنیده اید، ممکن است فکر کنید که شما هم باید خیلی فوری، مصرف این مکمل را شروع نمایید.
    اما در این مطلب، توضیحاتی آمده است که بهتر است قبل از مصرف مکمل ویتامین D به آن ها توجه نمایید.

    معمولا بیشتر قرص های کلسیم و مولتی ویتامین ها دارای یک دوز مناسبی از ویتامین D هستند. پس اگر شما مکمل های دیگری را استفاده می کنید، برچسب آن را مرور نمایید تا ببینید چه مقدار ویتامین D دریافت نموده اید. این را در نظر داشته باشید که هم کودکان و هم بزرگسالان نباید بیش از 2000 واحد بین المللی ویتامین D در روز دریافت نمایند.
    افراد در معرض خطر کمبود ویتامین D که به مصرف مکمل آن نیازمندند:
    * نوزادانی که شیر مادر می خورند.


    شیر مادر حاوی ویتامین D کافی برای تامین نیازهای یک نوزاد نمی باشد. از طرفی معمولا نوزادان در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرند تا خودشان ویتامین D لازم را در بدنشان بسازند.
    آکادمی طب اطفال آمریکا این گونه توصیه می کند: نوزادانی که با شیر مادرشان تغذیه می شوند، باید مکمل ویتامین D که حاوی 400 واحد بین المللی از این ویتامین است را به صورت روزانه دریافت نمایند.
    * افرادی که به مقدار کافی در معرض آفتاب قرار نمی گیرند.


    افرادی که خانه نشین هستند یا این که معمولا از خانه خارج نمی شوند، احتمالا به کمبود ویتامین D دچار می شوند.
    * افرادی که گیاهخوار محض یا Vegan هستند.


    افرادی که جزء این دسته از گیاهخواران می باشند، میوه ها ، سبزیجات، حبوبات، دانه ها و آجیل ها را مصرف می نمایند. در این نوع رژیم گیاهخواری، تمام منابع غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر و دیگر محصولات لبنی از رژیم حذف می شود. حذف ماهی و تخم مرغ و شیر موجب می شود که این افراد نتوانند به مقدار کافی ویتامین D دریافت کنند.
    * افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند و یا نسبت به شیر آلرژی دارند.


    شیرهای غنی شده با ویتامین D یک منبع خوب این ویتامین می باشند. اما اگر شما نیاز دارید که به جای شیر یک انتخاب دیگر مثل شیر سویا را جایگزین نمایید، حتما اطمینان حاصل نمایید که آن فراورده نیز با ویتامین D غنی شده باشد.
    * افرادی که بیش از50 سال سن دارند.


    افراد بالای 50 سال، به دو دلیل به ویتامین D بیشتری نیازمند هستند:
    اول این که هر چه ما مسن تر می شویم، توانایی پوست مان برای ساخت ویتامین D کمتر می شود.
    دوم این که کلیه ها قسمتی از توانایی خودشان را(برای تبدیل ویتامین D به فرم خاصی که بدن ما می تواند از آن استفاده نماید) از دست می دهند.
    * افرادی که پوست تیره دارند.


    هر چقدر پوست تیره تر باشد، ملانین(رنگدانه های پوستی) بیشتری در آن وجود دارد. هر چقدر ملانین بیشتر باشد، ویتامین D کمتری در پوست تولید می شود.
    * افرادی که چاق هستند.


    ویتامین D ، یک ویتامین محلول در چربی است و می تواند در بافت های چربی ذخیره شود. لذا افرادی که چربی بیشتری دارند(یعنی چاق هستند)، ویتامین D بیشتری را در بدنشان ذخیره می کنند. در نتیجه ممکن است دسترسی به ویتامین D آزاد، هنگامی که به آن نیاز است، کاهش یابد.
    * کسانی که از کرم های ضد آفتاب استفاده می کنند.


    البته نباید به دلیل نگرانی از کمبود ویتامین D، مصرف ضد آفتاب ها را محدود کرد، زیرا معمولا حتی اگر از ضد آفتاب ها هم استفاده شود، مقدار کمی ویتامین D در پوست ساخته می شود، زیرا اغلب افراد:
    - همه پوست خود را به طور کامل با ضد آفتاب نمی پوشانند.
    - آن مقدار ضدآفتابی را که باید استفاده کنند، مصرف نمی کنند.
    - ضد آفتاب خود را در آن فاصله زمانی که باید، تجدید نمی کنند.
    * افرادی که به بیماری های کبدی مبتلا هستند و یا این که بدنشان به میزان کافی، چربی جذب نمی کند.


    از آن جایی که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی می باشد، افرادی که بدنشان تحمل چربی را ندارد یا نمی توانند به اندازه کافی چربی دریافت نمایند، ممکن است نتوانند آن مقدار از ویتامین D را که به آن نیاز دارند، جذب نمایند.
    کمبود این ویتامین می تواند موجب شکننده شدن استخوان ها و در نتیجه پوکی استخوان شود.
    تحقیقات اخیر ارتباط بین کمبود ویتامین D را با پیشروی سرطان سینه نشان داده اند.
    از این رو به رژیم غذایی خود توجه نمایید و ببینید در طول روز چقدر در معرض نور مستقیم آفتاب قرار می گیرید؟ سپس با پزشک خود مشورت نمایید تا ببینید آیا به مکمل ویتامین D نیاز دارید یا خیر؟
    ویرایش توسط آقا تختی : ‏۱۳۸۸-۰۲-۰۲‏ در ساعت ۰۳:۴۶ بعد از ظهر
    خرید,ارسال و تحویل مکمل های ورزشی از سایت Bodybuilding.com

  7. 4 کاربر برای این پست سودمند از آقا تختی عزیز تشکر کرده اند:

    --- (‏۱۳۸۸-۰۲-۰۲‏), Mohsen (‏۱۳۸۸-۰۲-۰۲‏), Senior Manager (‏۱۳۹۰-۱۱-۱۳‏), tavakkol23 (‏۱۳۸۸-۰۲-۱۸‏)

  8. #4
    عضو فعال tavakkol23 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آبان ۱۳۸۷
    محل سکونت
    تهران (بخش 14)
    سن
    40
    نوشته ها
    186
    تشکر
    752
    1,214 بار در 200 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    پژوهشگران در ادعای جدیدی می گویند: هيچ نيازی به خوردن ويتامين D نیست !
    پژوهشگران در يك تحقيق جديد اعلام كردند: ويتامين «D» در واقع يك هورمون است.
    اين محققان ادعا كرده‌اند: ويتامين D در واقع هرگز يك ويتامين نيست بلكه هورموني است كه بدون هيچ گونه كمكي از جانب نور خورشيد در درون بدن ساخته مي‌شود.
    به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، یك گروه از محققان بين‌المللي اين تحقيق را انجام داده و به اين نتيجه رسيده‌اند كه افزايش ميزان ويتامين D در رژيم غذايي زندگي مدرن امروزي بر اساس يك باور عمومي است كه در واقع ناشي از درك اشتباه از عواقب احتمالي آن است.
    پروفسور تريوور جي مارشال استاد دانشگاه موردوج در استراليا در اين باره خاطرنشان كرد: آنچه در تحقيقات اخير ما مورد تاييد قرار گرفته اين است كه ويتامين D نوعي هورمون است كه خود بدن به تنهايي آن را مي‌سازد. به اين ترتيب سيستم كنترلي هورموني بدنهاي ما از جانب مقادير بيروني ويتامين D كه داخل بدن مي‌شوند، مغلوب شده است.
    پروفسور مارشال در ادامه تاكيد كرد كه اگر مي‌خواهيد كاملا سالم باشيد هيچ نيازي به خوردن ويتامين D و دريافت اين ماده از راه دستگاه گوارشي و هضم آن نداريد. بنابراين از اين پس احتياجي به تهيه مكمل‌هاي گرانقيمت اين ويتامين نخواهيد داشت و هم چنين لازم نيست كه براي توليد اين ويتامين در بدن حمام آفتاب بگيريد.
    اين پروفسور استراليايي تاكيد كرد: ما نشان داده‌ايم كه تمام اشكال ويتامين D توسط خود بدن قابل توليد شدن هستند و بدن انسان توانايي آن را دارد كه توليدات دروني خود را از اين لحاظ تنظيم كند.

    ويتامين D گزينه‌اي ساده و ارزان براي تقويت ذهن است .
    در يك پژوهش جديد تاكيد شد: ويتامين D براي جلوگيري از كاهش و تضعيف توان ذهني و همچنين حفظ بهداشت رواني بويژه در افراد سالمند، مفيد است.
    به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، اين ويتامين در گوشت ماهي يافت مي‌شود و يا در اثر قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشيد در بدن انسان توليد مي‌شود. از آنجا كه همزمان با افزايش سن، اغلب قدرت ذهني تحليل رفته و دچار اختلال مي‌شود، محققان توصيه مي‌كنند كه ويتامين D مي‌تواند اين كمبود را جبران كند.
    در اين بررسي‌ها پژوهشگران انگليسي و آمريكايي روي ۲۰۰۰ داوطلب ۶۵ ساله و پيرتر مطالعه كردند. آنها دريافتند: احتمال بروز مشكلات و نواقص ادراكي در افرادي كه با كمبود ويتامين D مواجه هستند دو برابر بيشتر از افرادي است كه به ميزان كافي از اين ويتامين دريافت مي‌كنند.
    از سوي ديگر انستيتوهاي آلزايمر اعلام كرده‌اند كه نتيجه اين پژوهش بسيار جالب توجه است اما براي درك بهتر نقش ويتامين D بايد بررسي‌هاي بيشتري در اين زمينه صورت گيرد.
    دكتر سوزان سورنسن، پژوهشگر انجمن آلزايمر در انگليس در اين باره گفت: از آنجا كه درمان با ويتامين D گزينه‌اي آسان و ارزان قيمت براي معالجه مشكلات ذهني و ادراكي است، لذا مطالعه بيشتر روي اين فاكتور حائز اهميت و ارزشمند است.
    ويتامين D براي حفظ سلامت و تقويت استخوانها، جذب كلسيم و فسفر و هم چنين كمك به سيستم ايمني بدن بسيار مهم است. بدن وقتي در معرض نور خورشيد قرار بگيرد ويتامين D توليد مي‌كند و درعين حال نيز مي‌توان اين ويتامين را از ماهي‌هاي چرب و مواد غني شده مانند شير، غلات و نوشيدني‌هاي سويا دريافت كرد. اما پوست افراد با بالا رفتن سن، كمتر مي‌تواند ويتامين D از نور خورشيد جذب كند و بنابراين بايد آن را از منابع ديگر بگيرد.
    در اين پژوهش تيم تحقيقاتي دانشكده پزشكي پنيسولا در اكستر و دانشگاه كمبريج و دانشگاه ميشيگان مهارتهاي ذهني و ادراكي افراد مختلف را ارزيابي كرده و به اهميت نقش ويتامين D در تقويت اين مهارتها پي برده‌اند.

    مصرف مكمل‌هاي ويتامين D در پيشگيري و كنترل ديابت موثر است
    مطالعات نشان مي‌دهد: مصرف مقادير كافي ويتامين D در پيشگيري از بروز بيماري ديابت موثر است.
    بر اساس اين مطالعات هم چنين علائم و مشكلات ناشي از بيماري ديابت در افراد مبتلا با مصرف اين ويتامين كاهش پيدا مي‌كند. اين پژوهش يك بازبيني علمي است كه از سوي محققان دانشكده پرستاري شيكاگو مارسلا نيهوف در دانشگاه لويولا صورت گرفته و در نشريه «مربي ديابت» به چاپ رسيده است.
    به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، دكتر سوپنكوفر، دستيار اين پژوهش و استاد دانشگاه لويولا در اين باره خاطرنشان كرد: ويتامين D مزاياي فراواني براي حفظ سلامت انسان و هم چنين در موارد خاص پيشگيري يا مقابله با برخي از بيماريهاي مزمن دارد. اين مقاله در واقع تاكيد بيشتر بر نقش اين ماده مغذي در پيشگيري يا كنترل عدم تحمل گلوكز و در نتيجه كنترل ديابت دارد.
    نويسندگان اين مقاله تحقيقاتي آشكار ساختند كه در يكي از پژوهشهاي بازبيني شده اطلاعات مربوط به ۳۰۰۰ بيمار مبتلا به ديابت نوع اول مورد ارزيابي قرار گرفته و دريافته‌اند كه در صورت مصرف مكمل‌هاي ويتامين D علائم و خطر بيماري در افراد فوق كاهش مي‌يابد.
    آنها همچنين تاكيد كردند كه مطالعات نظارتي روي بيماران مبتلا به ديابت نوع دوم نيز نشان داد كه استفاه از اين مكمل در كنترل ديابت و جلوگيري از پيشرفت آن نقش مهمي ايفا مي‌كند.
    از سوي ديگر دكتر جوآن كوبا، استاديار باليني ديابت در دانشگاه لويولا در اين رابطه اظهار داشت: كنترل كمبود ويتامين D مي‌تواند روشي ساده و كم هزينه براي بهبود كنترل قند خون و جلوگيري از بروز مشكلات و ناراحتي‌هاي جدي ناشي از ديابت باشد.
    اين محققان تاكيد كردند كه رژيم غذايي به تنهايي نمي‌تواند براي تامين ويتامين D بدن كافي باشد و بنابراين بايد از مكمل‌ها نيز استفاده كرد.

    ويتامين D مي‌تواند در سلولهاي مجاري هوايي ريه فعال شود .
    پژوهش جديد دانشمندان آمريكايي گوياي آن است كه مرحله فعال سازي ويتامين D مي‌تواند در سلولهاي مجاري هوايي ريه نيز صورت گيرد .
    به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، تا چندي پيش تصور مي‌شد روند فعال سازي ويتامين D در مرحله نخست تنها در كليه‌ها رخ مي‌دهد اما در چند سال اخير محققان متوجه نقش بافت‌ها و ارگانهايي نظير پوست، روده، پستان و پروستات نيز در اين زمينه شدند.
    ويتامين D، براي سلامتي نيازي ضروري است ولي براي عملكرد مناسب در بدن انسان ابتدا بايد فعال شود. پژوهشگران با قرار دادن شكل ذخيره‌اي و غيرفعال ويتامين D بر روي سلول‌هاي مجاري هوايي ريه متوجه فعال شدن ويتامين D شدند. آنها بر اين باورند كه ويتامين D فعال شده توسط كليه به جريان خون راه مي‌يابد ولي به نظر مي‌رسد ويتامين D فعال شده به وسيله ديگر ارگانها، با جايگزيني در آن مناطق نقش محافظتي در مقابل عفونت دارد.
    ويتامين D علاوه بر نقشي كه در جذب كلسيم و سلامت استخوان ايفا مي‌كند، اثرات مثبتي بر سيستم ايمني بدن نيز مي‌گذارد. اخيرا كمبود ويتامين D با افزايش احتمال ابتلا به برخي عفونت‌ها، بيماري‌هاي خود ايمني از قبيل MS و ديابت نوع يك و بعضي از سرطانها مرتبط دانسته شده است.
    پژوهشگران همچنين مي‌گويند؛ ويتامين D علاوه بر افزايش پروتئين‌هاي درگير در نابودي باكتري‌ها مي‌توانند التهاب را تعديل و از عوارض التهاب همچون انتقال عفونت توسط خون و بيماريهاي خودايمني جلوگيري كند .
    عشق رفیق بازی
    يك شعار قديمي: «به نام خدا، وطن، ناموس و... بچه محل!»

  9. یک کاربر برای این پست سودمند از tavakkol23 عزیز تشکر کرده اند:

    Mohsen (‏۱۳۸۸-۰۳-۰۴‏)

  10. #5
    عضو حرفه ای آقا تختی آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۷
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    1,353
    حالت من
    Sepasgozar
    تشکر
    3,384
    6,569 بار در 1,455 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    براي جذب بهتر مکمل ويتامين D چه کنيم؟




    ويتامين D يک ويتامين محلول در چربي است و براي جذب کلسيم و در نتيجه رشد و استحکام استخوان‏ها و دندان‏ها در بدن لازم است. همچنين براي انعقاد خون و عملکرد مطلوب غده تيروئيد مهم است.
    حال به شما مي گوييم که چگونه جذب مکمل ويتامين D را افزايش دهيد:
    1- مکمل ويتامين D را همراه با کلسيم بخوريد.

    2- از مصرف روغن‏هاي معدني همراه با مکمل ويتامين ويتامين D خودداري کنيد، زيرا با جذب ويتامين D تداخل مي‏کنند.

    3- از مصرف بيش از حدّ داروهاي آنتي اسيد خودداري کنيد، زيرا آنها نيز با جذب ويتامين D تداخل مي‏کنند. اگر دچار ناراحتي معده دائمي هستيد، در مورد مصرف داروهاي آنتي اسيد با پزشک خود مشورت کنيد.

    4- داروهاي مصرفي خود را بررسي کنيد. بعضي از آنها با جذب ويتامين D تداخل مي‏کنند، مثل کورتيزون و ساير داروهاي استروئيدي.

    5- هنگام مصرف داروهاي ديورتيک (ادرار‏آور) مراقب باشيد، زيرا اين داروها نسبت ويتامين D به کلسيم را در بدن به هم مي‏زنند.

    6- اگر بيماري کبدي، کيسه صفرا يا معدي روده‏اي داريد، مقدار نياز خود به ويتامين D را مشخص کنيد، زيرا اين بيماري ها با جذب ويتامين D تداخل مي‏کنند.

    تذکرات:


    1- ويتامين D در مواد غذايي مختلفي مانند زرده تخم مرغ، روغن کبد ماهي، کره حيواني، ماهي هاي چرب، خامه، شير و لبنيات غني شده با ويتامين D و جگر وجود دارد.

    2- سبزيجاتي مثل جعفري، يونچه، دم اسبي و گزنه، داراي ويتامين D هستند.

    3- مقدار دوز مصرفي مکمل ويتامين د، 400 واحد بين‏المللي در روز است.

    4- کپسول روغن کبد ماهي، منبع غني ويتامين D است که مي توانيد تحت نظر پزشک آن را مصرف کنيد.


    5- براي تامين ويتامين D به طور طبيعي، سه بار در هفته و هر بار حداقل به مدت 15 دقيقه در معرض تابش نور مستقيم خورشيد قرار بگيريد. براي اين کار قبل از ساعت 10 صبح و بعد از 2 بعداز ظهر بيرون برويد، ولي بين ساعات جلوي آفتاب نرويد، چون شدت تابش اشعه‏هاي خورشيد زياد است.

    6- خورشيد زمستان ممکن است قدرت کافي را براي ساخت ويتامين D مورد نياز نداشته باشد، مخصوصاً اگر در مناطقي از زمين زندگي مي‏کنيد ( مناطق شمالي) که طول مدت روز در آنجا کوتاه است.

    7- مقادير بالاي مکمل ويتامين D را مصرف نکنيد، مگر تحت نظر پزشک، زيرا دريافت مقادير زياد ويتامين D، در بدن شرايط سمي (مسموميت زا) ايجاد مي کند و عوارض دارد.

    8- اگر هر نوع سوال يا نگراني در اين باره داشتيد، قبل از اينکه هر نوع اقدامي در رابطه با سلامتي يا تغذيه خود انجام دهيد، با يک پزشک يا متخصص تغذيه، مشورت کنيد. اطلاعات بالا نمي‏تواند جايگزين توصيه‏ها يا درمان‏هاي پزشکي شود.
    خرید,ارسال و تحویل مکمل های ورزشی از سایت Bodybuilding.com

  11. یک کاربر برای این پست سودمند از آقا تختی عزیز تشکر کرده اند:

    Senior Manager (‏۱۳۹۰-۱۱-۱۳‏)

صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. ویتامین ای یا vitamin e
    توسط --- در انجمن ویتامین ها و مواد معدنی
    پاسخ: 26
    آخرين نوشته: ‏۱۳۹۳-۰۸-۰۵‏, ۰۹:۳۹ بعد از ظهر
  2. ویتامین ب12 یا vitamin b12 یا کوبالامین
    توسط --- در انجمن ویتامین ها و مواد معدنی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: ‏۱۳۹۱-۰۵-۱۳‏, ۰۳:۰۲ قبل از ظهر
  3. ویتامین ب6 یا vitamin b6
    توسط --- در انجمن ویتامین ها و مواد معدنی
    پاسخ: 11
    آخرين نوشته: ‏۱۳۹۱-۰۵-۰۲‏, ۰۷:۳۹ بعد از ظهر
  4. ویتامین آ یا vitamin A
    توسط --- در انجمن ویتامین ها و مواد معدنی
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: ‏۱۳۸۸-۰۲-۱۷‏, ۰۲:۰۷ بعد از ظهر
  5. ویتامین کا یا vitamin k
    توسط --- در انجمن ویتامین ها و مواد معدنی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: ‏۱۳۸۸-۰۱-۲۵‏, ۱۰:۳۴ قبل از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •