تمرینات همون تمریناته فرقی نمیکنه
فیتنس و مدل که اصلا تو ایران نداریم
بادی کلاسیک هستش که اونم قد و وزن باید همخونی داشته باشه
و شما با توجه به قدی که داری الان کمبود وزن داری
و البته این وزن باید وزن عضلانی باشه
پس به تمرینات بدنسازی ادامه بده و تغذیه رو بهتر کن تا حجم عضلاتت بیشتر بشه
و البته هوازی رو هم فعلا کمتر از حدی که الان انجام میدی داشته باش
چون اینطوری زمان خیلی طولانی تر میشه که بخوای بدنت بدون چربی وزن بگیره