برنامه تمرینی جهت نهایت دم عضلانی و رگی شدن

[Smt]

من جواب ایشون دادم. عوض تشکرشه؟؟!!!

[پرند]

این حرکت چند تا اسم داره. نمیبینی داره از پشت میزنه؟؟؟ (لت همون که گفتی و...)
راجب حرف دوم: ببینید تو این تاپیک باید راجب تغذیه و....چیزهایی که مخصوص اون برنامه است بپرسید نه اینکه بیاد راجب حرکات بپرسید! حرکات چیزهای عمومی اند! راجب حرکات و برنامه تمرینی تاپیک های مختلفی داریم.

منم با ايشون(جناب اژدها) موافقم،چون اگه به فرض،اگر منم همچين سوالي داشته باشم همينجا جواب ميگيرم و سوال تكراري نمي پرسم!!بنده هم دوست دارم از كسي كه برنامه رو داده جواب رو بشنوم،يه مزيت ديگه اي هم كه داشت اين بود كه مثلا همون زير بغل از پشت،توي باشگاه ما هم به لت از پشت معروفه و با ديدن و شنيدن نظر دوستان يه نتيجه گيري خوب ازش بعمل اومد،بفرضم كه اينجا محلش نباشه دليل نميشه كه توي روم مطرح بشه.

[Yakuza6236]

تصویر زیربغل سیم کش یا لت یا هر چی که میگین تو پست 19 همون تاپیکی که گذاشته شده هست ... . چون فرمت تصاویر یه کم حجمش بالاست باید صبر کنید تا کاملا لود بشند ( تصاویر متحرکند ) خارجی ها به این حرکت میگن لت ! تو باشگاه های زنونه هم میگن لت !