درود
یک مکمل یا امپول میخوام که طی دو ماه بدنم رو اماده کنه یعنی سریع حجم بگیرم یک سال کار میکنم بدنم خوبه میخوام فقط حجم پیدا کنه الان کاملا تمام بدنم خط داره فقط حجم ندارم ممنون میشم راهنمای کنید با تشکر
درخواست از بزرگان
درود
یک مکمل یا امپول میخوام که طی دو ماه بدنم رو اماده کنه یعنی سریع حجم بگیرم یک سال کار میکنم بدنم خوبه میخوام فقط حجم پیدا کنه الان کاملا تمام بدنم خط داره فقط حجم ندارم ممنون میشم راهنمای کنید با تشکر
دوست عزيز شما هيچ اطلاعاتي ندادي به ما . اين اطلاعات الزاميست :
قد
وزن
سن
مدت تمرين
چه دوره هايي رفتي ؟
سايز هاي بدنت
هدفت از ورزش چيه ؟ سلامتي؟ قهرماني؟ لاغري؟ چاقي؟
اينها همه مهمه
بگو حتما راهنمايي ميكنم
اره ببخشید یادم رفت
قد=178
وزن=65
سن=21
هدف مقام هست
یک سال کار میکنم
دوره هام هم کراتین گلاتمین و کربن بیکمپلیکس بود بقیش خشک بودم
بدنم نسبتا لاغره ولی خط تمامی عضلات رو دارم فقط حجنم میخوام
نوشته اصلی توسط شیراز
اره ببخشید یادم رفت
قد=178
وزن=65
سن=21
هدف مقام هست
یک سال کار میکنم
دوره هام هم کراتین گلاتمین و کربن بیکمپلیکس بود بقیش خشک بودم
بدنم نسبتا لاغره ولی خط تمامی عضلات رو دارم فقط حجنم میخوام
عزيزم براي اين كه بتوني توي مسابقات مقام بياري بايد نسبت وزنت از قدت بيشتر باشه . مثلا شما حداقل وزني كه براي مسابقات بايد شركت كني 80 كيلو هستش .
در مورد پروتئين هايي هم كه مصرف بايد كني بايد بگم كه حتما يك ماه در ميان از كراتين استفاده كن . پودر پروتئيني با در صد كربو هيدرات بالا براي وزن گرفتن هميشه مصرف شه .
من ماسل جويس و يا سيروس مس را توصيه ميكنم .
در ضمن بدنسازي در بعد حرفه اي و مسابقه اي بدون دارو امكان پذير نيست و اگه ميخواي در حد مسابقات ظاهر شي بايد در كنار مكمل از دارو هم استفاده كني .
براي استفاده از دارو براي دوره اول دوز ملايم ناندرلون و ديانابول را پيشنهاد مي كنم .
كه اگر خواستي بيشتر در موردش بدوني بگو حتما راهنماييت كنم .
در بدنسازي 3 فاكتور اصلي داريم كه اگه هر كدومش نباشه روند رشد انجام نميشه
تمرين تغذيه و استراحت
با اين عجله مقام كه هيچي با كوهي از عارضه از ميدان خارج ميشوي
اين ورزش را بايد علمي و با حساب كتاب انجام داد
شما اول در مورد مكملها و استروئيدها دانش كسب كن و بعد استفاده كن
بهترين مكملها براي شما مكملهاي كربو و پروتئين است كه در دوران حجم استفاده ميشه
اول با مكمل و تغذيه و استراحت تا جايي كه جا داره برو بالا بعد بقول خودت امپول بزن
وگرنه دوره دادن كاره دشواري نيست
هدف از راه اندازي اين سايت دادن علم نسبي اين ورزش است تا از اسيبها كاسته شود
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
