مقالات و مطالب علمی

[محمد حسینی]

مصرف میوه بعد از غذا عمل هضم را دچار مشكل می‌كند

سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه گفت: با توجه به این‌كه بعد از غذا خوردن معده پر و سنگین است خوردن میوه این سنگینی را افزایش می‌دهد و در عمل هضم اشكال ایجاد می‌كند.
این متخصص تغذیه در گفتگو با فارس، افزود: همچنین نوشیدن آب بلافاصله پس از صرف غذا باعث رقیق شدن شیره معده می‌شود و اثر آنزیم‌های هضمی را به تعویق می‌اندازد، به این ترتیب در هضم غذا اختلال ایجاد می‌شود.

وی گفت: بهتر است مصرف آب هنگام غذا خوردن به حداقل برسد و این عمل یك تا 2 ساعت قبل و بعد از صرف غذا انجام شود. یادآوری این نكته هم ضروری است كه نوشیدن آب قبل از غذا باعث تحریك اشتها می‌شود. این متخصص تغذیه اضافه كرد: حركت و تغذیه مناسب دو روی سكه سلامت هستند. حركت قبل از غذا اشتهاآور است و حركت آهسته چند دقیقه پس از صرف غذا باعث سهولت عمل هضم در معده می‌شود، به‌طوری‌كه احساس سنگینی و حتی اشكال در تنفس ناشی از سنگینی معده را از بین می‌برد.
این متخصص تغذیه گفت: برخی افراد به علت حساسیت نداشتن گیرنده‌های انسولین، پرخوری یا تحریك‌پذیری پانكراس، بعد از خوردن غذا تمایل به مصرف ماده شیرین دارند، كه تنها به این افراد توصیه می‌شود بعد از صرف غذا، به جای مصرف شیرینی و مربا از میوه استفاده كنند. مظهری اضافه كرد: خوردن میوه و ساندویچ‌های سبك، به مقدار كم در میان‌وعده‌ها، باعث كاهش ولع افراد برای وعده بعد می‌شود و از افت فشارخون و خستگی زودهنگام جلوگیری می‌كند و به این ترتیب قدرت فكر و كار افزایش پیدا می‌كند و از رفتارهای تنش‌زای فرد با دیگران جلوگیری می‌شود.

[محمد حسینی]

چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم ؟

شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده اماء و احشاء است . ورزش نکردن ، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز ، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛ در این صورت عضلات شکم ، سفتی و حالت اولیه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخیره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود . به علاوه ، تجمع چربی درمنطقه شکم به خصوص در خانمها خطر ابتلا به دیابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند.
این بافت چربی ، برای بدن یک انبار انرژی است و بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره کرده ، در مواقع نیاز ، از آن برداشت می کند . پس باید کاری کرد که بدن نیازمند انرژی بافت چربی شود. دریافت کالری کمتر و ورزش کردن ، راه رسیدن به این مقصود است. البته اکنون با روشهای دیگری مثل جراحی نیز ، این چربی ها را بر می دارند ولی اگر بتوانیم با ورزش ، که سلامت عمومی بدن را به دنبال دارد ، آن را از بین ببریم ، مسلما به جراحی نیازی نخواهد بود .
استفاده از وسایل ورزشی که موجب انقباض عضلات شکم شود ، مفید است ؛ اما ورزش کردن به تنهایی کافی نخواهد بود ، چرا که کالری اضافی باز هم در شکم یا باسن ذخیره می شود . پس باید از خوردن شیرینی های خامه ای ، تنقلات چرب مثل چیپس ، غذاهای پر روغن و نان و برنج زیاد از حد پرهیز کرد.
بافت چربی، به‌خصوص در نواحی دور شكم، می ‌تواند باعث ترشح هورمونی شود كه این هورمون تحریك‌كننده رشد سلول‌های بافت چربی و نیز اشتهای فرد است. به این ترتیب، چاقی، آن هم چاقی دور شكم، باز هم برای فرد بیمار، چاقی می‌آورد.
پژوهش‌ها نشان داده است که زیادی چربی شکم شاخص خوبی برای خطر بالاتر برای عوارضی مانند دیابت و فشار خون بالا است.
دور کمر بزرگتر از 40 سانتی‌متر برای مردان و 35 سانتی‌متر برای زنان باعث نگرانی است.
برای اندازه‌گیری دور کمر این نکات را رعایت کنید:
1- استخوان بالای لگن و راس تیغه ایلیاک- بخشی از استخوان لگن در محل خط کمربند را پیدا کنید.
2- یک نوار اندازه‌گیری به دور کمر در محل کمربندتان در راس استخوان لگنی بپیچید.
3- نفس‌تان را بیرون دهید – نفستان را حبس نکنید یا شکمتان را تو ندهید.

4- مراقب باشید که نوار اندازه‌گیری دور کمرتان نه خیلی شل و نه خیلی سفت باشد، و مطمئن شوید که نوار را کج دور کمرتان نپیچیده باشید.

[JacksoN]

با تشکر از مطلبتون
ولی ایرادی در این مقاله و جود دارد و آن هم سایز دور شکم هست 40 سانتی متر وجود ندارد طرف تو رژیم مسابقاتم به زور به 70-80 میرسه
در کل سپاس از مقالتون

[navid_a]

خواص و ویژگی های مایع ***ی آقایان
خواص و ویژگی های مایع ***ی آقایان (منی)

تنها ده درصد از این مایع را اسپرم تشکیل داده است, مابقی شامل : انواع آنزیم ها , ویتامین سی , کلسیم, پروتئین و ... هست. بسته به نوع تغذیه مرد , مزه ی مایع وی نیز تغییر می کند. مصرف گوشت و شیر فراوان مزه را تلخ و مصرف میوه جات مایع را شیرین تر می کند. بطور متوسط در هر نوبت ارضا شدن مردان , بین 200 تا 500 میلیون اسپرم در مایع وجود دارد. سرعت پرتاب مایع مردان در زمان ارضا شدن , بالغ بر 31 مایل بر ساعت می باشد که از سرعت ببر دونده نیز بیشتر است. بطور معمول این مایع فاصله ای در حدود بین 7 تا 10 اینچ (15 تا 25 سانتی متر را طی می کند) رکورد این بخش در حد 18 پا می باشد. اسپرم در بدن زنان , تا 5 روز هم زنده می ماند. اسپرم در محیط باز تنها در حدود چند ساعت زنده می ماند. در قبایلی از جزایر پاپو گینه نو , مردان جوان برای مرد واقعی شدن و به بلوغ واقعی رسیده , مناسب است که از مایع مردان مسن تر بنوشند.

[محمد حسینی]

شاید باور کردنش سخت باشه ولی طبق استدلالی که در این تصویر متحرک

توسط چینی ها بیان شده شصت و چهار مساویست با شصت و پنج !!!