سوالات پرورش اندام به صورت حرفه اي

[bodybuilder]

دمت گرم پیمان جان که همچین تاپیکی زدی.
منم سوال زیاد دارم که کم کم ازت میپرسم.
کربوهیدرات رو تا چند وقت مونده به مسابقه قطع کردی؟
کربوهیدرات مصرفی تویه رژیم چه موادی باید باشه؟
کربوهیدرات و پروتئین مصرف روزانت چه قدر بود حدودا؟
چند جلسه تمرین تویه روز داشتی؟
هدفه بعدیت چیه؟ کدوم مسابقه؟
ممنون.

[پيمان صادقي پري]

دمت گرم پیمان جان که همچین تاپیکی زدی.
منم سوال زیاد دارم که کم کم ازت میپرسم.
کربوهیدرات رو تا چند وقت مونده به مسابقه قطع کردی؟
کربوهیدرات مصرفی تویه رژیم چه موادی باید باشه؟
کربوهیدرات و پروتئین مصرف روزانت چه قدر بود حدودا؟
چند جلسه تمرین تویه روز داشتی؟
هدفه بعدیت چیه؟ کدوم مسابقه؟
ممنون.

كربوهيدرات را به طور كل 3 دو روز قبل از وزن كشي قطع كردم .
ميوه ها و سبزي ها (كه بهتره بهشون بگيم فيبر ) . و تا 4-5 روز قبل از مسابقه (بسته به كات ورزشكار و ..... ) يك كفگير برنج بدون روغن هم ميشه در ناهار خورد . قبل از تمرين هم ميشه مقداري سيب زميني خورد (1 عدد آبپز )
پروتئين مصرفيم تقريبا 300 گرم روزانه بود و كربوهيدرات روزانه ام تقريبا 400 گرم بود . ميوه زياد ميخوردم شايد روزي يك كيلو پرتقال و يك كيلو سيب تا يك هفته قبل از مسابقه .
يك جلسه تمرين در روز بيشتر نداشتم چون به خاطر شغلم نميتونستم بيشتر تمرين كنم اما خوبه كه دو جلسه در روز تمرين كني .
هدف بعديم اينه كه انقدر برم توي حجم تا بتونم نقاط عفم رو به حداقل برسونم . نقاط ضعفم از نظر خوردم (كول . وسط سينه . و برجستگي هاي پشتم را هم بايد بيشتر كنم )
انشالله سال ديگه بهمن ماه يا تير ماه شركت خواهم كرد .

[JacksoN]

درود
1.جناب صادقی وقتی چربی بدن از بین رفت بر اثر هوازی و رژیم آیا باید تمرینات هوازی رو قطع کرد؟
2.توی مسابقات مستر المپیا اگه دقت کرده باشین میبینین شرکت کنندگان همه 1 گالن آب دستشون هست مگر نباید آب مصرفی قطع بشه پس چرا این ورزشکاران آب مصرفیشون گالنی هیت؟
3.خوردن روغن زیتون رو در رژیم کات صلاح میدونید؟
4.بنده به شخصه به گوجه خام حساسیت دارم اگه کوجه رو کباب کنم مصرف کنم ایرادی نداره در رژیم کات؟
5.جنا ب صادقی توی مسابقه درست هست واسه دم انداختن بدن پا رو تمرین نداد همچنین شکم و بیشتر عضلات بازو و سرشانه رو دم میندازند؟

[پيمان صادقي پري]

درود
1.جناب صادقی وقتی چربی بدن از بین رفت بر اثر هوازی و رژیم آیا باید تمرینات هوازی رو قطع کرد؟
2.توی مسابقات مستر المپیا اگه دقت کرده باشین میبینین شرکت کنندگان همه 1 گالن آب دستشون هست مگر نباید آب مصرفی قطع بشه پس چرا این ورزشکاران آب مصرفیشون گالنی هیت؟
3.خوردن روغن زیتون رو در رژیم کات صلاح میدونید؟
4.بنده به شخصه به گوجه خام حساسیت دارم اگه کوجه رو کباب کنم مصرف کنم ایرادی نداره در رژیم کات؟
5.جنا ب صادقی توی مسابقه درست هست واسه دم انداختن بدن پا رو تمرین نداد همچنین شکم و بیشتر عضلات بازو و سرشانه رو دم میندازند؟

1. بله . وقتي چربي بدن كاملا از بين رفت (به 5% رسيد ) تمرينات هوازي بهتره كه قطع بشه . در غير اين صورت امكان سوختن عضلات زياده .
2. اون فقط آب نيست بلكه آب مخلوط شده با عرق خارشتر هست . عرق خار شتر مدر هست . يعني ادرار آور . بعضي هاشون هم آب هستش . چون ميخوان به اندازه مناسب آب بخورن توي گالن ميريزن كه كم و زياد نشه . مثلا بابت 3 روز (روز قبل از وزن كشي - روز وزن كشي و روز مسابقه ) روي هم شما مجازيد يك و نيم ليتر آب بخوريد . شركت كنندگان حرفه اي آب مصرفيشون رو توي دستشون هر جا ميبرن كه مبادا كسي آب آلوده بهشون بده .
3. روزانه يك قاشق غذاخوري ايراد نداره .
4. ايراد نداره .
5. بله دم انداختن عضلات پا موجب از بين رفتن كات پا روي صحنه ميشه و خط و خطوط پا نمايان نميشه و به نظر آبدار مياد .

[JacksoN]

با تشکر از جناب صادقی
دوستان عزیز خواهش میکنم سوال مطرح کنید به خدا قسم من انقدر سوال دارم در رژیم مسابقه و خود مسابقه که دوست دارم بپرسم ولی از اونجایی که تایپیک واسه همه هست با خودم میگم نکنه سوالات بیش از حد من باعث دلخوری دوستان و اذیت شدن جناب صادقی بشه پس خواهش میکنم شما هم بپرسید که برای من هم رو یی بماند که سوال بپرسم.
با سپاس فراوان