ايمان جان من جات بودم يه برنامه بهش مي دادم كه حال كنه:
هر عضله فقط يك حركت و فقط يك ست در روز چون بيشتر از اين به عضلات و مفاصل فشار مياد
تغذيه هم روزي يك دونه سفيده تخم مرغ كه بايد توي 6 وعده مصرف بشه
مكمل هم كه اصلاً حرفشو نزن، همشون عوارض دارن.
.
.
.
حالا برو به اميد قهرماني!!!
پاسخ با نقل قول
