تنظيم برنامه غذايي براي هر فرد به طور كامل بسته به وزن شخص و قد شخص و هدف شخص و خيلي از مسائل ديگه داره .
اما براي كسي كه ميخواد رشد عضلات داشته باشه و تيپ بدنيش هم اكتومورف باشه پيشنهاد ميشه از كربوهيدرات ها بيشتر از ساير تيپ هاي بدني استفاده كنه چون مقدار هورمون تيروئيدي در بدن اكتومورف ها از تيپ هاي بدني ديگر بيشتره و با تغذيه كم كربوهيدرات اين افراد رشد چنداني ندارند .
مثلا اكتومورف ها در كنار غذاهاي با پروتئين مورد نيازشان از برنج سيب زميني ماكاروني غلات و .... به وفور استفاده كنند .