تصاویر کرانچ
برنامه های بدنسازی معمولا دوره ای بوده ومدت زمان 45 روزه(6 هفته ای) برای آن در نظر می گیرند.
تصاویر کرانچ
برنامه های بدنسازی معمولا دوره ای بوده ومدت زمان 45 روزه(6 هفته ای) برای آن در نظر می گیرند.
گفتی که دلتنگی نکن آخ مگه میشه نازنین
کرانچ با دستگاه فشارش خیلی بیشتره
ببخشيد ولي بنظر من اگر حركت كرانچ بر روي زمين و بدون دستگاه البته بطور كاملاً صحيح انجام بشه بيشترين فشار رو داره حتي بيشتر از دستگاه
به بادی شاپ هم سری بزنید ایــــنجا
شدیدا" موافقم. وزنه های آزاد و همینطور حرکاتی که روی دستگاه انجام نمیشه دامنه حرکتی بیشتری دارن و فشار زیادی وارد میکنن. دستگاه ها برای افزایش قدرت اولیه در حرکات و جا افتادن حالت صحیح حرکت در بدن نقش بیشتری دارن.نوشته اصلی توسط mostafa k-h
تو از خدای خویش گم شده ای . . .او به دنبال توست
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
