منم شنیدم حرکت هاگ و همچنین یه نوع اسکوات که هالتر رو جلو میگیری (انگار که دست به سینه وایسادی نمیدونم بهش چه نوع اسکواتی میگن ) رو عضلات زیر بغل هم تاثیر میزاره . تازه بعضی حرکات شکم هم زیر بغل رو می سازه .
منم شنیدم حرکت هاگ و همچنین یه نوع اسکوات که هالتر رو جلو میگیری (انگار که دست به سینه وایسادی نمیدونم بهش چه نوع اسکواتی میگن ) رو عضلات زیر بغل هم تاثیر میزاره . تازه بعضی حرکات شکم هم زیر بغل رو می سازه .
عقاب مثل بلبل تحمل قفس رو نداره ،توی قفس از غم میمیره ... ! عقاب مثل کلاغ پست نیست ، هیچ وقت قانع یه چیزی که در شانش نیست نمیشه واسه همین خیلی کوتاه عمر میکنه ... عقاب مثل کبک سرش رو تو برف نمیکنه ،اون سرش رو بلا میگیره و با خطرات روبه رو میشه ... عقاب مثل مرغ و خروس نمیخواد قربانی شادی ها غم های دیگران باشه... عقاب هیچ وقت نمیتونه مثل کرکس مرده خوری نمیکنه ... حتی اگه مجبور بشه .
عقاب تنهاست ! تنهای تنها ...
عقاب می خواد پرواز کنه ! به اوج برسه ! براش مهم نیست شکارچی ها در کمین نشستن ! اون فقط میخواد به آسمان بره اونقدر که ناپدید بشه
اما از نظر اونایی که روی زمینن هر چقدر عقاب بیشتر اوج میگیره کوچک تر به نظر میرسه !
تویه یه جلسه که با آقا پیمان داشتم ایشون گفتندنوشته اصلی توسط amin_yates
مصطفی جان میشه بگی منبع این مطلب کجاست؟
به بادی شاپ هم سری بزنید ایــــنجا
یاکوزا دلیل سوال من هم همین بود که ببینم منظور درگیری عضلات در حال تمرین بوده یا هم تمرینی پا و زیر بغل دوریان توی آخرین کتابش "the story of a warrior" راجع به همین مسئله صحبت کرده اما چون کتاب نسخه ترجمه نداره منم منظورش و درست نفهمیدم. اونجا هم راجع به اینکه توی حرکت پشت پا هالتر اگه کمی دستها رو از عرض شانه بیشتر بگیریم فشار زیادی به زیر بغل وارد میشه توضیح داده.
تو از خدای خویش گم شده ای . . .او به دنبال توست
مصطفا جان این چیزی که اشاره شده عجیب نیست مضحکه! دلیلش اینه که مشخص هست که در حرکت اسکوات تمام عضلات بالا تنه اعم از شکم و زیر بغل در حفظ تعادل وزنه کمک میکنند و انقباض استاتیک دارند والی برای رشد ایده ال یک عضله این کافی نیست بلکه باید اون عضله را در رنج حرکتی خودش با انجام حرکت مربوطه باید تمرین داد تا به بهترین نحو رشد کنه. دوریان علاوه بر اینکه ژنتیک خوبی در مورد عضلات پشت و زیربغل داشت اما تمرینات پایه ای شدیدی را هم اجرا میکرد و اینطور نیست که با اسکوات شما زیربغل بسازی. مثلا در حرکت پرس سینه در بخش بالا بردن میله، عضلات زیر بغل هم تا حدی کمک میکنند والی این دلیل نمیشه که شما پرس بزنی و زیر بغل رشد کنه چون حرکت مخصوص زیر بغل نیست و رنج حرکتی محدوده. در مورد اینکه زیر بغل با پا کار بشه، بستگی داره که شما تقسیم بندی برنامه ات چطور باشه والی چون عضلات همسترینگ یا پشت ران در انجام زیر بغل با هالتر خم به کار میفتند میشه ایندو رو با هم کار کرد.
پس با این حساب منظور دوریان یتس چند کاربردی بودن بعضی تمرینات با وزنه هستش نه هم تمرین بودن پا و زیر بغل در یکروز. یادمه علی تبریزی هم تو فیزیک تی وی راجع به پا اینو گفت که مثلا" حرکت اسکوات به خاطر سنگین بودن باعث ترشح بیشتر تستوسترون در بدن و در نتیجه رشد عمومی عضلات میشه اما نه به این معنی که مثلا" اگه پا با زیر بغل توی یه روز تمرین داده بشه زیربغلت خوب رشد میکنه. به نظرم بدن همه آدما مثل اثر انگشت متفاوته هر کسی به یه سیستم تمرینی بدنش جواب میده نمیشه اظهار نظری کرد که شامل حال همه بشه.
تو از خدای خویش گم شده ای . . .
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
