نوشته اصلی توسط
arashbandegan
داشول خان توضیحاتی خوب و کاملی داد اما برای کسانی که شدید ورزش میکنند و این مشکلات رو دارند قرص کلسیوم باید روزانه بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلیگرم و گلوکز امین و کوندرویتین هم بنا به دستورش هر روز چیزی بین ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلیگرم و روغن ماهی یا امگا ۳ ۳ گرم روزی مصرف کنند و لاقل تا ۳ ماه ادامه بدند تا نتیجه ببینند در این بین باید مصرف مولتیویتامین ها و مواد معدنی هم کامل باشه که توصیه میکنم یکی از برند هایی رو انتخاب کنید که هم مولتیویتامین و هم مولتی مینرال باشه