بستگی به قدرت رکاوری بدنت داره معمولا اگه از هورمون استفاده نمیکنی و تغذیه و استراحت خوبی داری نباید بیشتر از دو بار در هفته تمرین بدی
بستگی به قدرت رکاوری بدنت داره معمولا اگه از هورمون استفاده نمیکنی و تغذیه و استراحت خوبی داری نباید بیشتر از دو بار در هفته تمرین بدی