من متوجه منظورتون نشدم
اگه از انواع گوشت سفید و تخم مرغ هم استفاده میکنید که خب باید به شما آفرین گفت
اما اگه فکر میکنید این مقدار کم هستش و دریافت پروتئین روزانه از منابع طبیعیی برای شما
کار آسونی نیست میتونید از مکمل ها استفاده کنید
و از منابع طبیعی هم به لبنیات کم چرب میشه اشاره کرد که این روزها زیاد توصیه میشه
بازم اگه فکر میکنید جوابتون رو نگرفتین بپرسین