من متوجه منظورتون نشدم
اگه از انواع گوشت سفید و تخم مرغ هم استفاده میکنید که خب باید به شما آفرین گفت
اما اگه فکر میکنید این مقدار کم هستش و دریافت پروتئین روزانه از منابع طبیعیی برای شما
کار آسونی نیست میتونید از مکمل ها استفاده کنید
و از منابع طبیعی هم به لبنیات کم چرب میشه اشاره کرد که این روزها زیاد توصیه میشه
بازم اگه فکر میکنید جوابتون رو نگرفتین بپرسین
*****
سلام
ممنونم از جوابتون ...
بعد میخواستم بدونم این مکملها ضرر نداره ؟
آدم چاق بشه ... ببخشید اینجوری سوال میکنم آخه من هیچ اطلاعاتی از این مکملها ندارم با اینکه مطابتون رو خوندم اما اون چیزی که مد نظرم بوده دستگیرم نشده ...
*****
سلام
ممنونم از جوابتون ...
بعد میخواستم بدونم این مکملها ضرر نداره ؟
آدم چاق بشه ... ببخشید اینجوری سوال میکنم آخه من هیچ اطلاعاتی از این مکملها ندارم با اینکه مطابتون رو خوندم اما اون چیزی که مد نظرم بوده دستگیرم نشده ...
من لبنیات هم زیاد میخورم .. میخوام و قتی برای فرم دهی یا برجسته کردن قسمتی کار میکنم واقعا جواب بگیرم و اثرش رو روی بدنم ببینم
****
سلام
با تشکر از مطلبتون بعد در مورد باسن فقط باید با دستگاه کار کرد چون من خودم باشگاه میرم و با اسکات و پرس پا و حرکتهای پا کار میکنم بیشتر واسه پروتئین دریافتی مشکل دارم .... چون من از ماهی و سفیده تخم مرغ و سینه مرغ استفاده میکنم . غیر از مکملهای پروتئینی از چیزای طبیعی دیگه ای هم میشه استفاده کرد ؟
بازم ممنونم
چه مدتیه که کار می کنی؟ مواد غذائی مهمه ولی واسه عضله سازی و حجم نیاز به کربوهیدراتم داری،بعضیا تا هفت وعده کربو مصرف میکنن،نوع تمرینم مهمه،به نظر من شما باید در جای مناسب علاوه بر تغذیه برنامه ورزشیتم بذاری تا بچه ها بهتر بتونن کمکت کنن!!
سلام من میخواستم یه دوره کراتین و پروتین برم میخواستم بدونم در کنار این دوره ام از آرژنین استفاده کنک بهتره یا گابا یا cla؟
البته من حساسیت دارم فکر نکنم گابا بهم بسازه!!
آرژنین بیشتر تاثیر داره تو قد یا گابا؟
آرژنین بیشتر تو چربی سوزی تاثیر داره یا گابا؟
سلام
از هیچکدوم همون پروتئین و کراتین کار میکنه، هیچکدوم، هیچکدوم، برای افزایش قد باید برید دکتر متخصص غدد و زیر نظر اون بنا به سن از هورمون رشد استفاده کنید، اینها چربی سوز نیستند و تاثیر ندارند، همش تبلیغات پوچ هست، پولتون رو هدر ندید