معجزه استراحت

[Senior Manager]

حتما همینجوریه .. من یه جا خوندم که آهنگرها علاوه بر اینکه کار فیزیکی شدیدی که هر روز انجام میدهند ولی بدنهای حجیمی ندارند ؟! چرا ؟!
اونجا گفته بود چون به بدن خودشون استراحت نمیدهند..

اون مقاله کارگران اهنگری رو با کارگران کشتی مقایسه کرده بود ( البته احتمال میدم جفتمون منظورمون همون مقاله باشه )
هم استراحت اونجا ذکر شده بود و هم حجم تمرین و شدت تمرین
اهنگران ( مثال ) در روز 10 ساعت کار میکردن و هزاران ضربه با دست وارد میکردن
اما کارگران کشتی در روز 1 ساعت کار میکردن و فقط کالاهای سنگین رو جابجا میکردن
در نهایت اهنگران لاغر و با اندامی باریک.....کارگران کشتی حجیم و سنگین وزن

[امین مشرقی]

بهتره تایم خواب و استراحت بدن مشخص و تا حدودی ثابت باشه. مثلا" خوابیدن و بیدار شدن در زمان معین.
همونطور که یاکوزا گفت عده ای به خاطر عجول بودن ضرر میکنن و از تمرین زده میشن یه سری دیگه هم از اون طرف بوم میفتن! در 24ساعت 15 16 ساعت میخوابن به خیال اینکه هر چه بیشتر به بدن استراحت بدیم سریعتر رشد می کنیم! ولی این کاملا" اشتباهه!
ابتدایی ترین تجربه هم افت فشار خون زمان تمرین به دلیل خواب و بی تحرکی بیش از حد.
بهترین حالت به نظر من 8 ساعت خواب با کیفیت در محیط ارام.