سلام آقای پیمان صادقی پری
ممنون از ارسال پروتئین چند تا سوال
1- نیم ساعت قبل از تمرین می توان پروتئین + کراتین atp را با هم مخلوط کرد با شیر و با هم خورد اگر هم نه می گن پروتئین نیم ساعت و کراتین هم نیم ساعت اینم بازم مخلوط میشه چطور خورد ممنون
2- میتوان کربن را وسط تمرین با شیر خورد
3- ویتامین e را چه موقع بخوریم
4- تست دوپینگ آمپول atp چند هست
5-و از همه مهمتر برای اینکه نفس کم نیارم چی کار کنم
(ممنون میشم که کامل توضیح دهید ممنون )