کراتین و پروتئین
سلام آقای پیمان صادقی پری
ممنون از ارسال پروتئین چند تا سوال
1- نیم ساعت قبل از تمرین می توان پروتئین + کراتین atp را با هم مخلوط کرد با شیر و با هم خورد اگر هم نه می گن پروتئین نیم ساعت و کراتین هم نیم ساعت اینم بازم مخلوط میشه چطور خورد ممنون
2- میتوان کربن را وسط تمرین با شیر خورد
3- ویتامین e را چه موقع بخوریم
4- تست دوپینگ آمپول atp چند هست
5-و از همه مهمتر برای اینکه نفس کم نیارم چی کار کنم
(ممنون میشم که کامل توضیح دهید ممنون )
سلام دوست خوبم . كراتين نبايد با شير خورده شه چون اثرش را از بين ميبره .
ميتوني كراتين و پروتئين قبل از تمرين را با آب مخلوط كني و بخوري .
كربوهيدرات را هم ميتوان وسط تمرين با شير يا آب خورد انرژي خوبي هم به شما ميدهد .
ويتامين اي را ميتوني هم صبح ناشتا بخوري كه سريعا جذب بشه و هم بعد از تمرين .
آمپول atp توي تست دوپينگ نشون نميده .
براي نفس همون كراتين خوبه تا حدي . اما اگه براي قبل از مسابقه منظورته آمپول افدرين يا كافئين مناسبه . كلن بوترول هم قرصيش هست كه عاليه واقعا البته اسپريش هم هست .
با اجازه آقا پیمان : کراتین را نه با شیر مخلوط کن و نه با آب میوه های اسیدی همچون آب پرتقال
گاهی نگفته قرعه به نام تو می شود.....
بهترین آب میوه برای مصرف کراتین آب انگور هستش مخصوصاً برای وعده بعد از تمرین
گاهی نگفته قرعه به نام تو می شود.....
وسط تمرین کار درستی نیست.نوشته اصلی توسط پيمان صادقي پري
به نظر من که زمانی که تمام پمپار خون به سمت عظلات هستش تغذیه اصلا کار درستی نیست.
تازه اونم شیر که تا حد زیادی دیر جذبه!
وقتی میگی خوب میشم
یعنی
آره من خراب شدم
مجوز های ارسال و ویرایش
