التماس به خدا جرأت است... اگر برآورده شود، رحمت است... اگر برآورده نشود، حکمت است...
التماس به خلق خـفـت است... اگـر برآورده شود، مـنـت است... اگر برآورده نـشود، ذلـت است...
تصاویر متحرک از حرکات چهار سر ران (سری دو)
(برای مشاهده عکس ها در اندازه واقعی روی عکس کلیک کنید)
.
.
دد لیفت با هالتر
.
لانگز هالتر
.
هاک اسکوات هالتر
.
لیفت قدرتی
.
اسکوات هالتر در حالت نشسته روی نیمکت
.
جلو پا تک با ماشین
.
هاک اسکوات با ماشین
.
هاک اسکوات تک پا
.
پرس پا ماشین
.
پرس پا ماشین تک پا
التماس به خدا جرأت است... اگر برآورده شود، رحمت است... اگر برآورده نشود، حکمت است...
التماس به خلق خـفـت است... اگـر برآورده شود، مـنـت است... اگر برآورده نـشود، ذلـت است...
التماس به خدا جرأت است... اگر برآورده شود، رحمت است... اگر برآورده نشود، حکمت است...
التماس به خلق خـفـت است... اگـر برآورده شود، مـنـت است... اگر برآورده نـشود، ذلـت است...
[IMG][/IMG]
حرکات تمرینی شکم سری (دوم)