حرکات تمرینی شکم سری (سوم)
.
.
.
کرانچ معکوس با وزنه
.
.
پهلو نشسته یا هالتر
.
.
چهلو تک دمبل از جانب
.
.
پهلو هالتر ایستاده در حالت مایل
.
.
کرانچ روی شیب
.
.
کرانچ روی شیب در حالت مورب
.
.
کرانچ معکوس روی شیب
.
.
شکم کرانچ با ماشین
.
.
زیر شکم خلبانی
.
.
شکم کرانچ سیم کش