اما تا جایی که میدونم هفته اخر رو باید با مصرف بالای کربوهیدرات آغاز کرد و همچنین آب و سدیم
رفته رفته این مقدار کمتر میشه
البته برای کسانی که متابولیسم سریع دارن میتونن مقدار کربو رو زیاد کم نکنن
و همونجور که کربو کم میشه مصرف پروتئین بره بالاتر و سدیم هم تا یکروز مانده به مسابقه باید به مقدار خیلی خیلی کمی برسه
اما در روز مسابقه باید بارگیری کربو رو شروع کرد
اینکار باعث میشه اب بیشتری به داخل عضله هدایت بشه و عضلات برجسته تر به نظر برسن
پاسخ با نقل قول
