خب سرما خوردگی برای همه همینطوره متاسفانهنوشته اصلی توسط poya
ببخشید قسمت 3 را ندیده بودم.یه سوال دیگه چطور میشه وزن این افراد را پس از افزایش نگه داشت .با یه مورد برخورد داشتم که وزنش را 4 تا 5 کیلوبالا میاورد اما سریع 1 تا 2 کیلو کم میشد مثلا اگه یه سرما میخورد.
وزنی که باید این افراد اضافه کنند باید وزن عضلانی باشه
یعنی با تمرین منظم و تغذیه عالی
به طوری که فرد مورد نظر به سایز عضلاتش اضافه بشه...نه اینکه فقط چاق بشه
پاسخ با نقل قول
