♠♣♦پایگاه تخصصی هنرهای رزمی♦♣♠

[sajjad 1368]

ضربات مشت در برابر حملات با کف دست
مزایا و معایب مشت در مقایسه با حمله با کف دست


طبق قانون مشت معمولا این نوع هدفی که شما ان را نشانه گرفته اید و طبیعت مبارزه ای که در

ان گرفتار شده اید است که تعین میکند از کدام تکنیک پایه استفاده نمایید

هرگاه با مشت خود به کسی ضربه بزنید خطر اسیب دیدگی دست خود را به جان میخرید

این ضربه ممکن دشمن را ناک اوت کند و او را نقش بر زمین نمایید. با این حال اگر ضربه به یک قسمت

استخوانی از بدن برخورد نماید ممکن است استخوانهای دست شما دچار شکستگی شوند.

بهر حال به یاد داشته باشید که دستهای شما برای انجام کارهای ظریف طراحی شده اند




در ضربات مشت مرسوم از بند انگشتان به عنوان سطح حمله استفاده میشود و برای بسیاری از رزمی

کاران همین مسئله یک دلیل خوب برای عدم استفاده از چنین ضرباتی برای ضربه زدن به سر یک حریف

میباشد.سایر حملات که از قسمتهای دیگر دست استفاده میکنند بعضی بهتر و بعضی بد تر است.

به طور مثال در ضربه با کناره داخلی دست از کناره اولین بند انگشت اشاره استفاده میشود.

طبیعت تمریناتی که داشته اید و اینکه ایا از تمرینات بدنسازی استفاده میکنید یا خیر تعین میکند که

برای ضربه زدن به سر یک حریف از کدام تکنیک باید استفاده کنید.

مشت چکشی از لبه دستی نزدیک به برامدگی صورتی رنگ پاشنه دست استفاده میکند.این تکنیک

میتواند برای ضربه زدن و صدمه رساندن به صورت.پشت سرویا جمجمه حریف با حداقل خطر اسیب

دیدگی مورد استفاده قرار بگیرد.یک ضربه مشت معمولی بهتر است که برای حمله به قسمت میانی

بدن مهاجم به کار گرفته شود برای اینکه فرو کردن ضربات در بافتهای نرم درد تیز تری ایجاد میکند

یک نکته مهم:کسب مهارت برای ضربه زدن به هر هدف به طریقه صحیح نیاز به تمرین زیادی دارد.

این مساله به ویژه هنگامی که شما قصد حمله به هدفی کوچکتر مانند کشاله ران را دارید صحت پیدا

میکند.چرا که هر وقت شما مورد حمله قرار میگییرید و دچار ترس و اضطراب میشوید ادرنالین در بدنتان

ترشح میشود و دیدتان کم میشود و نخواهید توانست بیاد بیاوریدکه چه کاری را باید انجام دهید

اگر تکنیکهای مذکور دست هنوز در حافظه عضلات شما جا نیفتاده باشد احتمالا در هنگام نیاز نخواهید

توانست به طریق موثری از انها استفاده نماید

خوشبختانه حمله با پاشنه دست .احتمالا میزان اشتباهتان را کم میکندچون در این حمله سطح تماس

بیشتری به کار گرفته میشود و در واقع شما میتوانید یک حمله با کف-پاشنه دست را محکمتر از مشت

اجرا نماید زیرا ترسی از شکستگی دستتان نخواهید داشت

کف دست همچنین برای ضربه زدن به سر نیز مناسب و کامل میباشد چرا که میتواند با همان سرعت

یک مشت اجرا شود و به این ترتیب میتواند همان انرژی را ازاد نماید.شما میتوانید با این تکنیک با قدرتی

به مهاجم ضربه بزنید که استخوان پس سری یا گونه او را بشکنید و به این ترتیب چشمانش را تیره و تار

کرده و یا حتی او را بیهوش نماید.

پس از ان در صورت لزوم میتوان با استفاده از انگشتانتان چشمانش را از حدقه دربیاورید!!

اگر زندگیتان در معرض خطر قرار دارد .هدف بسیار مناسب دیگر برای حملات کف دستی کشاله ران است

این تکنیک تکنیکی ایده ال میباشد چون با استفاده از ان شانس بیشتری برای حمله به نقاط حساس

و وارد اوردن درد به حریف و در نتیجه عاجز نگه داشتن او خواهید داشت.

در موقعیتهای جدی دفاع شخصی ضربه با کف دست به گوش را مد نظر قرار دهید .این حمله میتواند

پرده گوش حریف را پاره کند و در کسری از ثانیه به مبارزه خاتمه دهد.درد ایجاد شده بسیار سخت

شدید است و صدای زنگ و سوتی که در گوش ایجاد میشود اغلب تمامی صداهای اطراف را محو میکند

مزیت دیگری که این تکنیک برای مدافع به ارمغان میاورد این است که این ضربه تعادل مهاجم را نیز بر هم

میزند و احتمالا در او درد و حالت تهوع ایجاد میکند به طوریکه دیگر نمیتواند سر پا بایستد

[sajjad 1368]

ووشو
با سرعتی مانند((رعد))ـــ سکونی مانند ((کوه))ـــ فرود امدن به سبکی یک((پرنده))


استوار و محکم همچون((درخت کاج))ـــ چرخش سریع مشابه یک((چرخ))

شناور در هوا مانند ((برگی))در باد ـــ فرودی چون سقوط ((اهن))بر زمین

نگاه کردن چون نگاه تیز و دقیق در مبارزه مانند ((عقاب)) و چرخش همچون ((طوفان))

این وصف حال که در یک شعر قدیمی بیان شده باید شامل حال همه ((ووشو))کارانی باشد که به این

هنر رزمی روی میاورند.

جامعه ورزش و تمرین را برای سلامتی و شادابی به مردم عرضه میکند و هنرهای رزمی چین نییز مانند

((ووشو))از این قانون مستثنی نیستند و بخشی از فرهنگ .اموزش .پیشرفت و تضمین سلامتی یک

جامعه در قالب برنامه های تفریحی. اموزشی. ویا رقابتی میباشد..

دلایل روی اوردن به ورزش ووشو

۱.تناسب بدن و طولانی کردن عمر

۲.یاد گیری دفاع شخصی و فنون حمله

۳.شرکت در رقابتها

۴.مطالعه . حفظ و ادامه فرهنگ چین

به همین دلیل ((ووشو)) محتوایی غنی دارد واز سبکهای گوناگون تشکیل شده که در عین حال به هم

پیوسته اند.هرچند که هنر جویان سبک خاصی را انتخاب کنند.

در مورد سومین دلیل که در بالا ذکر شد.ماهیت ورزشی بودن ان است که جدایی ناپذیر از هنر ووشو

است چه هنر جو ان را به صورت تفریحی یاد بگیرد ویا بخواهد ان را به صورت حرفه ای استفاده کند

به پیشرفتی کامل در تمامی جهات(اندام روح و جسم)دست خواهد یافت.در ووشو رقابتی دو قسمت

اصلی وجود دارد: ووشو عادی(روتین)و ووشو مبارزه ای به ترتیب ((تالو))و ((ساندا)) نامیده میشود

خلاصه اینکه برای به دست اوردن نتیجه رضایت بخش باید در فراگیری فنون ابتدایی تمرین مستمر و خبره

شدن در انها. توجه و تاکید زیادی شود..یک ضرب المثل چینی میگوید:((هرچه ریشه درخت عمیق تر

باشد.درخت قوی تر و گسترده تر خواهد بود))

[sajjad 1368]

ورزشهای رزمی کم خطر ترین ورزشها


میزان اسیب دیدگی در این نوشتها بر حسب تعداد ان در هر ۱۰۰۰ ساعت تمرین یا مبارزه ارایه میگردد

استانه خطر در اسیب دیدگی ورزش حداکثر ۵ جراحت در ۱۰۰۰ ساعت است.می توان با توجه به جدول

زیر ورزشها را به پر خطر.کم خطر و با خطر متوسط تقسیم کرد:

پر خطر:راگبی یا فوتبال امریکایی.ماشین و موتور سواری فرمول با حدود ۳۰ جراحت در ۱۰۰۰ ساعت

توضیح:۴۴ مورد در ماشین سواری فرمول منجر به فوت در هر ۵/۲ میلیون ساعت ازاین ورزش وجود دارد

با خطر متوسط:دو و میدانی ۱۱ مورد. بدنسازی ۱۰ مورد. اسکی۸ مورد در هر ۱۰۰۰ ساعت تمرین

اسیب دیدگی وجود دارد

کم خطر:تنیس ۵ مورد. کاراته کنترلی و تکواندو ۴ مورد در هر ۱۰۰۰ ساعت تمرین اسیب دیدگی وجود دارد

نکات مهم: با تقویت مفاصل و گرم کردن مناسب انها قبل از تمرین میتوان تا ۲۵ درصد از ارقام فوق را در

هر ۱۰۰۰ ساعت تمرین از میزان اسیب دیدگی کاست

اگر در هنگام اسیب دیدگی ودر محل تمرین بلافاصله از روش کمپرس کردن یخ در محل مصدوم استفاده

شود تا ۸۰ درصد صدمات از بین میبرد

اسیبهای ناشی از ورزشهایی چون سوار کاری. کوهنوردی استقامتی. کشتی و اتومبیلرانی به مراتب

ماندگار تر از اسیبهای ناشی از ورزشهای رزمی هستند

در یک مقایسه بین ورزشهای رزمی و اسیب دیدگی کلی مصدومین در بیمارستانهای امریکا این نتایج

بدست امده است

۷۵ درصدحوادث رانندگی داخل جادها بوده و فقط ۷ درصد به تمامی ورزشها اختصاص داردکه ۲ درصد

از کل اسیب دیدگی ها مربوط به ورزشهای رزمی میباشد

روشهایی برای کاهش اسیب دیدگی در ورزشهای رزمی وجود دارد:

۱ـ محدود کردن زمان تمرین تا تعداد اسیب دیدگی پایین تر امده دیرتر به مرز ۱۰۰۰ ساعت برسد

۲ـ افزایش قدرت بدنی در تمرینات عامل مهمی در کاهش صدمات است

۳ـ استفاده صحیح از سیکل اجرای ضربه:

تغذیه مناسب=انرژی عضلانی کافی=حرکت و جابجایی صحیح عضلات =سرعت.شتاب(تغیر سرعت)=

تخلیه کامل انرژی بر هدف(شوک) و انعکاس عضو متحرک (عمل و عکس العمل)

توجه:درصورت عدم رعایت قانون سوم نیوتن در عمل و عکس العمل ضربه.عامل ایجاد ضربه

(عضو ضربه زننده ) به حرکت در امده و اسیب های شدیدی در مفاصل. کشیدگی لیگامانها و عضلات

پارگی عضلانی و... به وجود می اید

[sajjad 1368]

زندگی، به نفسهایی که میکشیم وابسته است و اهمیت آموزش و اجرای روشهای صحیح تنفس نزد استادان فنون ورزشی و تندرستی بر کسی پوشیده نیست. بدن ما برای فعالیت صحیح و مطلوب و همچنین دور انداختن مواد زائدی چون مونواکسید کربن، نیازمند مقدار زیادی اکسیژن است.
در واقع تمام سلولهای بدن ما نیازمند مقدار زیادی اکسیژن هستند. امروزه تعداد بسیاری از افراد به آنچه میخورند و مینوشند توجه کرده و آگاهانه عمل میکنند، اما تعداد کسانی که درباره تنفس فکر میکنند، بسیار اندک است.
● تنفس و انرژی حیات
تنفس بر سیستم عصبی، قلب، عضلات، خواب، میزان انرژی، تمرکز و حافظه و بسیاری موارد دیگر موثر است. تنفس یکی از بزرگترین سیستمهای دفع مواد زائد نیز به شمار میرود. هفتاد درصد از مواد زائد درون بدن ما با تنفس از بدن خارج میشوند. ۳۰% این مواد از طریق پوست و تنها ۱۰% آن توسط کلیه ها و دستگاه گوارش دفع میشود. ما با تنفس نه تنها اکسیژن، بلکه انرژی حیات یا "چی" Chi را نیز وارد بدن خود میکنیم.
● تنفس با قفسه سینه
تنفس میتواند به سادگی منقطع یا مسدود شود و درواقع تنفس، اولین چیزی است که هنگام بروز احساسات یا خستگی و فشارهای جسم و روحی، تحت تاثیر قرار میگیرد. بنابر تحقیقاتی که در سوئد انجام شده است، ۸۳% از جمعیت بزرگسال از قسمت سینه – به عبارتی از قسمت بالای قفسه سینه- تنفس میکنند. در این روش، قدرت ماهیچه ای بیشتری از تنفس عمیق و آزادی که از قسمت شکم و دیافراگم انجام میشود، لازم است. افرادی از سینه تنفس میکنند، در هر دقیقه تعداد نفسهای بیشتری میکشند و در نتیجه اکسیژن کمتری دریافت کرده و مواد زائد کمتری دفع میکنند.
● تنفس شکمی
تنفس عمیق و موثر باید راه خود را تا پایین و به سمت شکم پیش ببرد. شکم به سمت جلو، به طرف پهلوها و حتی به سمت ستومن مهره ها منبسط میشود. حرکتهای ناشی از تنفس را میتوان از پایین تا حدود لگن و از بالا در قسمت نوک ریه ها حس کرد. تنفس شکمی، تاثیری آرامش بخش دارد و ما علی رغم تعداد کمتر دم و بازدم، احساس بهتری خواهیم داشت. بدن در این حالت با هر نفس اکسیژن بیشتری جذب و مواد زائد بیشتری دفع میکند. از طرفی با این شیوه با تنفس شکمی، هربار انرژی حیات یا "چی" بیشتری وارد بدن خود میکنیم.
● پس از قفسه سینه تنفس نکنید
به گفته یکی از استادان "چی گانگ" (Chi Gong) – چی گانگ یکی از جنبه های طب چینی و درباره هماهنگی الگوها و شیوه های مختلف تنفس با اشکال مختلف قرارگیری بدن و حرکات آن است- گفته است که تنفس شکمی مانند بازگشت به دوران کودکی است.
● این شیوه تنفس نه تنها ما را وادار میکند مانند دوران کودکی تنفس کنیم، بلکه میتواند اندامها و کارکرد اعضای بدن را نیز جوان و شاداب کند. از آنجایی که کودکان هنوز از عادات و مکانیزمهای دفاعی که در دوران بزرگسالی می آموزیم متاثر نشده اند، به طور طبیعی تنفس میکنند. اگر از کودکی بخواهید که طاق باز بخوابد، خواهید دید که چگونه هنگام تنفس شکمش با ریتمی منظم بالا و پایین میرود و انرژی حیات را جذب میکند. این استاد تنفس شکمی را "تنفس طبیعی" و تنفس از قفسه سینه را "تنفس وارونه" مینامد زیرا تنفس شکمی روشی است که طبیعت در درون ما ایجاد کرده و تنفس از سینه، روشی است که خودمان آموخته ایم.
● تمرین تنفس شکمی برای زندگی سالم
برای بازآموختن روش تنفس از شکم و بهره مند شدن از فواید آن، راه ساده ای وجود دارد. تمرکز و آرامش از نکات عمده در انجام این تمرین هستند. روش مذکور از این قرار است:
▪ شما میتوانید بایستید یا دراز بکشید (ترجیحا بایستید)
▪ در حالت ایستاده، پاهای خود را نزدیک به یکدیگر قرار دهید.
▪ عضلات خود را شل کنید و ذهن خود را از تمام افکار خالی کنید.(انجام این کار به زبان بسیار ساده تر است تا به عمل!)
▪ شاد باشید
▪ دستهای خود را با چابکی به هم بمالید، کف یک دست را (دست چپ برای آقایان و دست راست برای خانمها) بر روی نقطه هارا (Hara) –دو انگشت پایینتر از ناف- قرار داده و دست دگر را بر روی آن بگذارید.
▪ دهان خود را اندکی بازکنید
▪ با کف دستها، فشاری نرم و آهسته به سمت داخل شکم وارد کنید. با شمارش یک تا شش، نفس خود را بیرون دهید.
▪ دو شماره دیگر به فشار شکم ادامه دهید.
▪ فشار را به آرامی قطع کرده و با شش شماره هوا بگیرید.
▪ دو شماره نفس را نگهدارید. هر دور اجرای فشار، نگهداشتن نفس، آزاد کردن و نفس گرفتن، یک واحد تنفس نامیده میشود.
▪ این روند را تا انجام ده واحد تنفس ادامه دهید.
▪ حالا دستها را پایین آورده و در دوطرف بدن قرار داده، اگر هنوز چشمهایتان باز است، آنها را ببندید.
▪ خود را از از هر فکر و ذهنیتی آزاد کرده و حدود پنج دقیقه یا بیشتر، از حالت "هیچ " لذت ببرید.
▪ سپس دستها را به هم بمالید و کف دست را به صورت خود بکشید و اصطلاحا، صورت خود را با کف دستها بشویید.
▪ چشمها را باز کنید و چند قدم راه بروید.

● چند توصیه
برای اینکه این کار را بدون مشکل و صحیح انجام دهید، باید هنگام فشردن نقطه هارا، نفس را بیرون داده (بازدم) و هنگام آزاد کردن نقطه، نفس بکشید (دم). برای سادگی کار، حواس خود را بر فشار آوردن و آزاد کردن تمرکز کنید، تنفس خودبخود انجام میشود. به مدت دو هفته تمرینها را یک مرتبه هنگام صبح و یک مرتبه در هنگام عصر انجام دهید و ببینید که چه احساسی خواهید داشت. این تمرینبرای بازگشت به حال خوب، در زمانی که احساس ناراحتی و خستگی میکنید، بسیار موثر است.


_________________
هر صبح که پنجره را باز میکنم********** تا شامگاه عشق تو پرواز میکنم
هر شب به یاد تو می آورم به روز******** هر روز را با نام تو آغاز میکنم
به نام حضرت دوست**************** که هرچه هست از اوست
عمر آن بود که با دوست به سر شد****** باقی همه بی حاصلی و بیخبری بود

[sajjad 1368]

با سلام به مقاله بسیار جالبی برخورد کردم که بسیاری از مطالبش را عیناً خود تجربه کرده ام امید است شما نیز از آن استفاده کنید.
، تكنيك خاص تنفسي
پنج چي كونگ عظيم بودايي



پنج چي كونگ عظيم بودايي، تكنيك خاص تنفسي و روشي سري براي تامين سلامت بدن است. در گذشته اين تكنيكها را ((معماي پنج انگشت)) مي‌ناميدند.راهبان شائولين، نامي‌براي هر 49 بار عمل فرو بردن هوا در نظر مي‌گرفتند. اين تكنيك به نام چون تايچي كونگ شناخته مي‌شود، زيرا هوا در هر بار زمزمه ترانه چون تاي فرو برده مي‌شود. كونگ فو شائو لين بسيار عميق و ژرف و بسيار به چي كونگ وابسته است. واژه چي كونگ شامل دو عمل مي‌شود:



1- چي پرورش دهنده (پرورشي)

2- چي تمرين دهنده (تمريني)

چي پرورشي به پرورش روحيات و باطن شخص مي‌پردازد كه به فرد، قدرت و آرامش داده و شخص توان كنترل خود را در مي‌يابد. چي تمريني و چي پرورشي بر مبناي يك چي واحد هستند و تنها تفاوت را مي‌توان مانند تفاوت بين ذات و معني، جنبش و عدم جنبش و ماده در برابر غير ماده دانست. پرداختن به چي كونگ شامل دو مرحله است:

1- استفاده از چي ـ نحوه در اختيار گرفتن جريان چرخه چي.

2- تمرين چي ـ به نحوه استفاده از تنفس (دم و بازدم) مي‌پر دازد.

هنگامي‌كه چي از نرم به سخت و سپس از سخت به نرم تبديل شود، كمال مطلوب حاصل شده است و حركت آن تحت كنترل و هدايت فكر و اراده در آمده است. چي مي‌تواند نرم، سخت، نيمه سخت و يا نيمه نرم با شد.در صورت مواجهه با يك امر ذهني، چي نرم است و در موجهه با اشياي مادي سخت مي‌باشد و با پيشروي نرمي، سختي كاهش مي‌يابد و بالعكس. نرمي‌و سختي مكمل يكديگرند.موارد ذهني و مادي تواما مورد استفاده قرار مي‌گيرند و نيروي چي به تان تي ان مي‌رود. قسمت پايين بدن استوار است. موارد ذكر شده شامل قسمت مياني چي كونگ مي‌با شند و اجراي حركات و اعمال بايد تحت كنترل فكر باشند. در جايي كه چي هست قدرت يافت مي‌شود و با اين نيرو مي‌توان به تمرين كونگ فو پر داخت. براي اجراي حركات كونگ فو از قبيل پنجه‌هاي آخوندك (نكته سي و دوم) و دست آهنين و ديگر سبكهاي فنون مبارزه با مشت، چي بايد افزايش يابد و به دستها برسد.يكي از دستها حس مي‌كند و ديگري فكر مي‌كند. در اينجال حس و تفكر يكي مي‌شوند، درست مانند حفره اي كه براي نگه داري آب مهيا شده است. مريضيها دفع گشته و فرد در برابر صدمات باد و باران، سرماي زمستان و گرماي تابستان در امان خواهد بود. اجراي اين تكنيك تنفسي مستلزم داشتن ايمان است.در تمرين تكنيكهاي تنفسي، هفت صدمه و پنج عمل نهي شده وجود دارد كه بايد از آنها بر حذر بود.پنج عمل نهي شده عبارتند از: تنبلي، بيهودگي، بي صبري، غفلت و لذات جسماني.

هفت صدمه عبارتند از:

لذات جسماني ،شراب و زن كه از قدرت مي‌كاهند ،

خشم به چي صدمه مي‌زند ،

هيجانزدگي، افكار را زايل مي‌نمايد ،

عصبي بودن به قلب صدمه مي‌زند،

تنبلي به تاندونها زيان مي‌رساند و بي صبري به استخوانها صدمه مي‌رساند.

در اجراي تكنيك چي كونگ تنفسي، آشنايي با اين 7 صدمه و 5 عمل نهي شده بسيار مهم است. انرژي را متمركز و افكار را ثبات دهيد. تمام تشويشها را از خود دور كنيد. فكر معصوم بسيار آسانتر شكوفا مي‌گردد. بايد سعي كرد ،در همه حال صبور بود.

سينگ لونگ

پير مرد در چشمه يخي

نوشته شده در كلبه صنوبر

راهبان اعظم لاپ اين و وون اين در روز هفتم از ماه هفتم سال شن يو تقويم جمهوري چين (نكته سي و چهارم)، در ساختمان هفت بو دايي دير هينگ ون در كائو يا ئو در چا ئو چينگ ،متن ياد شده را ارئه كردند.







( نكات)

نكته 1 - تمرين تنفس در جهت تامين سلامت بدن.

نكته 2- ((چي)) به معناي هوا يا تنفس است. در فرهنگ لغات هنرهاي رزمي‌چين، واژه چي، انرژي حاصل از تنفس معنا شده است.

نكته 3 - بنا به سيستم گاه شماري چين، هر ساعت برابر 2 ساعت فعلي بوده است.

نكته 4 - دكتر‌هاي ارتوپد چين كهن (گياه درماني) از نواحي جنوبي شائو لين، اعتقاد داشتند كه جرياني از مخلوط چي و خون براي چرخش در تمام بدن در هر لحظه وجود دارد. در صورت كند شدن سرعت جريان چي و خون، شخص مريض مي‌شود.

چي و خون با توجه به ساعتهاي مختلف چين كهن در يكي از 12 كانال طبيعي يا چينگ جينگ جريان مي‌يابد.

نكته 5 - بين چي كونگ كاران رزمي‌كار و چي كونگ كاراني كه صرفا براي تامين سلامتي به آن مي‌پر دازند، در مرد موقعيت دقيق مكاني نقاط، اختلاف وجود دارد.

اعتقاد چي كونگ كاراني كه صرفا براي تامين سلامتي به ان مي‌پردازند، بر اين است كه سان چيا ئو ،امعاء و احشاء بدن است كه با غدد و اب در ارتباط است.چي كونگ كاران رزمي‌معتقدند كه سان چيائو در ناحيه اي درست پايين ديافراگم قرار دارد.

نكته 6- هسين وو، شبكه پيچيده وريدها و نورونها.

نكته 7 - چو ان چينگ ،نقطه حساس واقع در دنده پنجم سينه.

نكته 8 - تويي كو، نقطه حساس واقع در پشت گردن.

نكته 9 - شان كن، نقطه حساس بين چشمها.

نكته 10 - تين هسين، نقطه حساس واقع در قسمت بالا و مياني پيشاني.

نكته 11- فنگ تو، نقطه حساس واقع در وسط استخوان پشت سر

نكته 12 - چونگ وان، نقطه حساس حدود 10 سانتي متر بالاتر از ناف.

نكته 13 - نقطه مينگ كونگ كه بدان اشاره شد، احتمالا همان نقطه چان كونگ در كتاب مطالعه استخوان چي كونگ شائولين و يا نقطه مينگ من در چي كونگ پزشكي است.نقطه حساس چان كونگ در پانزدهمين قسمت طناب نخاعي قرار دارد، در حالي كه نقطه مينگ من بين قسمت چهاردهم و پانزدهم طناب نخاعي واقع شده است.

نكته 14 - فنگ وي، نقطه حساس واقع در انتهاي طناب نخاعي است.

نكته 15 - اشاره به فنگ من در متن احتمالا به دليل اشتباه در كپي برداري است. كتاب مطالعه استخوان چي كونگ شائولين، اين نقطه را به نام چو چينگ، عنوان كرده كه دقيقا در ناف قرار دارد. در عين حال كلمه اي تحت عنوان فنگ من در آن يافت نمي‌شود ولي به نقطه كوان من اشاره شده كه هر دو به معني (( در راببند)) هستند. اين نقطه در ناحيه بالاي شكم قرار دارد.

نكته 16 - تان تين - ناحيه شكم - به معناي سرزمين مرواريد ها، گفته مي‌شود يو آن چي يا انرژي حقيقي (اريژينال)درداخل اين ناحيه حجره مانند تشكيل مي‌شود. همانند مرواريدي كه در جايي كاشته شده و رشد نمايد.

نكته 17 - اين نكته نيز احتمالا به دليل اشتباه در كپي برداري به وجود امده است. در حقيقت نقطه لو كونگ در ناحيه مفاصل استخوانهاي لگن قراردارد.

نكته 18 - پنج عضو داخلي: قلب، كبد، طحال، ششها و كليه ها.

نكته 19 - دو عنصر دفعي (آلت تناسلي و مقعد).

نكته 20 - به نظر مي‌ايد كتابي قديمي‌است كه توسط بودهيد هارما در سفر براي تبليغ ايين ذن در دوره پادشاهي ليانگ (557 - 503 قبل از ميلاد) به چين آورده شد. او بعدها در معبد شائولين ساكن شد و بنيانگذار آيين ذن در چين گشت.

نكته 21 - مجموعه اي قديمي‌از چي كونگ، بنيانگذاري شده توسط ژنرال يائوفي حركتي را شامل مي‌شود كه اختصاصا در جهت استراحت مفاصل، عضلات و تاندنها كاربرد دارد.

نكته 22 - سبك نرم كونگ فو از نواحي شمال چين كه گفته مي‌شود براي تامين سلامتي بسيار مفيد است.

نكته 23 - چي كونگ كاران متخصص عقيده دارند كه بلعيدن هوا در هنگام تمرين باعث آن خواهد شد كه تداوم در تمرين حاصل شود و قطع تمرين خطر ناك مي‌باشد.

نكته 24 - فرو بردن هوا همراه با حركت نيشگون گرفتن - در اين حركت تمرين كننده در حين فرو بردن هوا در تمرين چي كونگ، انگشت شصت هر دست را به ديگر انگشتان دست مي‌چسباند.

نكته 25 - فرو بردن هوا همراه با حركت فشاري دستها - در اين حركت تمرين كننده با بالا و پايين بردن دستها و حركت فشاري هوا را مي‌بلعد.

نكته 26 - بلع هوا در حالتي كه انگشتان در هم فرو رفته اند - در اين حركت دستها مشت شده و طي تمرين هوا را با قدرت فرو مي‌برند.

نكته 27 - فرو بردن هوا همراه با حركت خنجر زدن - در اين حركت تمرين كننده به طرف پايين با انگشتان يا مشت حالت خنجر زدن گرفته و هوا را فرو مي‌برد.

نكته 28 - فرو بردن هوا همراه با مالش - حركتي كه طي ان تمرين كننده بدن خود را در حين فرو بردن هوا، مالش مي‌دهد.

نكته 29 - فرو بردن هوا از طريق بيني به طور طبيعي.



نكته 30 - فرو بردن هوا همراه با بالا بردن دستها - عمل فرو بردن هوا كه طي ان، تمرين كننده در حالي كه بدن شديدا حالت كشيدگي يافته، دستها بالا است و تنفس اجرا مي‌شود (از طريق بيني).

نكته 31 - فرو بردن هوا همراه با مالش - تمرين كننده در حالي كه با دستهايش بدن را از بالا به پايين ماساژ مي‌دهد، اقدام به فرو بردن هوا مي‌نمايد (از طريق بيني).

نكته 32 - يك نوع تكنيك پنجه زدن در كونگ فو ي چيني.

نكته 33 - در كشور‌هاي غربي به نام دست اهنين نيز شناخته مي‌شود. افرادي كه به اين تمرين مي‌پردازند بايد روزانه با دست به كيسه بكسهاي پر شده از خرده اهن ضربه بزنند. در صورت ادامه تمرين و كسب قدرت مي‌توان سنگ وآجر را با دست خرد كر د.هیچ کاری غیر ممکن نیست مگر آنکه شما آن را غیر ممکن سازید