محاله كه سينه به ران بچسبه چون بازوها نميذارن...دقت كنيد كه هالتر رو تنها نود درجه يا كمي بيشتر بالا بياريد چون در غير اين صورت ميله به سرتون اصابت ميكنهنوشته اصلی توسط مهدی قلندری
مثل جلو بازو دمبل خم اجرا ميشه منتها باهالتر
محاله كه سينه به ران بچسبه چون بازوها نميذارن...دقت كنيد كه هالتر رو تنها نود درجه يا كمي بيشتر بالا بياريد چون در غير اين صورت ميله به سرتون اصابت ميكنه
مثل جلو بازو دمبل خم اجرا ميشه منتها باهالتر
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول