خوش فرم کردن رانها

[mr.bad]

سلام خدمت دوستان بزرگوار
بنده یه مشکلی‌ پیدا کردم
مدتی‌ وزن کم کردم اما از همه‌جای بدنم درست چربی‌ کم شده اما از قسمت رانهای پام کمتر چربی‌ کم شده
و فرم بدی گرفته
می‌خواستم ببینم برای خوش فرم کردن رانها چه حرکت‌هایی‌ انجام بدم
آیا دویدن مناسب هست؟
اگر جای مناسبی در فروم نپرسیدم شرمند تازه کارم اطلاع خاصی‌ نداشتم که کجا بپرسم
ممنونم

[mr.bad]

از اساتید عزیز کسی‌ نیست بتونه به من کمک کنه؟

[Ahoora]

قد و وزنت رو میزدی به علاوه عکس تا اگه اساتید سایت اومدن بهت کمک کنند

[Mohammad.Reza]

دوست عزیز در تاپیک زیر یه سری حرکات هستش که میتونی استفاده کنی و جواب بگیری.
تاپیک
موفق باشید

[arashbandegan]

سلام خدمت دوستان بزرگوار
بنده یه مشکلی‌ پیدا کردم
مدتی‌ وزن کم کردم اما از همه‌جای بدنم درست چربی‌ کم شده اما از قسمت رانهای پام کمتر چربی‌ کم شده
و فرم بدی گرفته
می‌خواستم ببینم برای خوش فرم کردن رانها چه حرکت‌هایی‌ انجام بدم
آیا دویدن مناسب هست؟
اگر جای مناسبی در فروم نپرسیدم شرمند تازه کارم اطلاع خاصی‌ نداشتم که کجا بپرسم
ممنونم

چربی سوزی موضعی کار نمیکنه شما ژنتیکت اینه باید باز هم چربی کم کنی تا حدی که چربی پاهات به حد مناسبی که میخای برسه، همین روشی که چربی کم کردی رو ادامه بده.