از این سایت استفاده کنید
انجمن سایت بدنساز یکی از بزرگترین و قدیمی ترین منابع ورزش بدنسازی و پرورش اندام ایران
در ابتدا از پاسخ كاملتون متشكرم.يه چيزي كه مي خوام مطرح كنم اينه كه من قصد بزرگتر كردن باسن رو ندارم فقط مي خوام بالاتر بره.ميخوام بدونم تمريناتي كه داديد از اين جهت با خواسته من مشكلي ندارن؟
منظورتونو دقيقا در مورد بالا رفتن باسن نمي فهمم . اما اگه منظورتون اينه كه نوع اسكلت بدن شما عوض شه . متاسفانه بايد بگم كه اين امر امكان نداره . چون شما با حركات بدنسازي فقط ميتونيد روي عضلات بدن تغيير بدهيد و روي استخوان بندي نمي توانيد تغييري ايجاد كنيد .
اما اگر منظورتون از بافت ماهيچه اي است بايد بگم كه با تمرينات و تغذيه اي كه دادم مي توانيد تغيير زيادي در زيبايي اين قسمت و فرم آن ايجاد كنيد .