عكس اعضا سايت

**~~**sajjad 1368**~~** · ۱۳۹۰-۰۳-۱۶, ۰۳:۳۷ بعد از ظهر

به نظرمن اول از همه کول هاتو تقویت کن چون تو فیگوراز پشتت چیزی به اسم کول نداری.2 پیک بازوهات خوبه اما بازم تقویتش کن تا فیگورت چشمگیرتر بشه-بالای زیربغلت خوبه اما پایین زیر بغلت ضعیفه برای رفع این مشکل زیربغل دمبل تک خم-زیربغل هالتر دست برعکس و زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس و سیم کش دست دست برعکس رو توبرنامه هات بذار.برای تقویت کلی بدنت هم ددلیت رو انجامبده خیری که من از ددلیفت دیدم از هیچ حرکتی ندیدم

**persia69son** · ۱۳۹۰-۰۳-۱۶, ۰۵:۲۸ بعد از ظهر

نوشته اصلی توسط 123ARASH

با درود به ورزشكاران و به خصوص اساتيد گرامي..
7 ماه هفته اي 3 جلسه باشگاه ميرم و نتيجه تمرينات پشتم عكس زير هست..
لطفا اگه ميشه نظرات سازندتون رو بگيد و تو همين تاپيك اگه ايرادي نداره با توجه به عكس يه چيزي براي حجم معرفي كنيد(يا مكمل يا استروييد-واقعا از نبود حجم خيلي روحيه ورزش ندارم)

http://www.up.iranblog.com/images/iw...z3byzqbn4f.jpg

آقا خسته نباشی خیلی عالی بود
منم همین مدت (هفت ماه) هفته ای چهار پنج جلسه میرم ولی هنوز هیچ پ*** نشدم !