نحوه تمرین برای من

[yasser_m]

با تشکر از دوستان
اینا همش مفت رسیده. من فقط حق انتخاب داشتم و کسی هم وارد پیشم نبود که به من کمک کنه.
دوربینم ندارم عکس بگیرم. هیکل لاغری دارم. پاها لاغر. اثرات ورزشی که قبلا می کردم کم مونده. یه کوچولو شکم دارم اصلا ذاتی روی شکم و ب ا س ن مشکل دارم. قدم 168 و وزنم 61 . اشتهای خوردن در حد خیلی پایین! اسید فولیک خارجی هم یه قوطی داذم.
یه آدم که می خواد از صفر شروع کنه. استخون بندی متوسط دارم. الانم تو شهرستانم نمی تونم خدمت برسم. ممنون می شم کمک کنید.

[arashO_o]

دوست عزیز بهترین راه اینه که بیای و حضوری مشاوره بگیری ولی اگر هیچ راهی را ندادری از تمام نقات بدن عکس بزار .در کل اگر وقت بزاری و حضوری بیای بیشتر نتیجه میگیری.

[Mohsen]

شما سعی کن چند تا عکس بگذاری مشکلی هم نیست که نمی تونین حضوری بیاین تاجای ممکنه بچه ها کمکت می کنن