دوست عزیز این برنامه ها برای افزایش قدرت هست و اینکه اگه در برنامه ای حرکات کلیدی پاور که لیفت,اسکات و پرس سینه هست بنا نمیشه اون برنامه کمبودی داره این برنامه ها جنبه قدرتی داره و در این برنامه حرکت لیفت اگر گنجانده نشده حرکاتی اون رو جبران میکنه ,تنوع در حرکات حرف اول رو میزنه که یک فاکتور مهم برای تحت فشار قرار دادن عضله هست واسه همین است که شما باید در عرض 4 تا 6 هفته برنامه خودتونو عوض کنید.
پاسخ با نقل قول
