راستش تا چند وقت پیش منم برنامه هامو روی کاغذ مینوشتم و عین اونا رو تو باشگاه اجرا میکردم.ولی چند ماهیه که دیگه این کارو نمیکنم.یعنی هر روز به تناسب حالم برناممو اجرا میکنم.نه اینکه مثلا هر روز حس هر عضله ای بود.بلکه مثلا اگر امروز نوبت سینه باشه حرکات و تعداد ست ها تکرارها رو به فراخور حال تنظیم میکنم.و هر عضله رو دو بار در هفته و هر بار با تمرینات متنوع و مختلف و متفاوت با جلسه قبلش ورزش میدم.باور کنید خیلی بهتر از قبل نتیجه دارم میگیرم.
پاسخ با نقل قول
