وعده بعد از تمرین

[H I R B O D]

من معمولاً بعد از تمرين 8 تا 10 عدد سفيده تخم مرغ مي خورم و تأثير فوق العاده اي هم گرفتم، طوري كه احساس مي كنم هرچي مي خورم به ماهيچه تبديل مي شه.
خواستم نظر ساير دوستان رو در مورد اين وعده بعد از تمرين بدونم.

خوبه .... دوتا از زرده ها رو هم بیرون نندازه و با سفیده ها بخور و گاهی تنوع ایجاد کن .... مثلا یک روز تن ماهی هم همراهش کن و روز بعد ...