پرس پا+ مرگ
دوستان سلام
چند روز پیش یه مقاله از شخصی خوندم که صاحب بزرگترین پاهای دنیا بود
ایشون جدا از حرکاتی که برای رشد پاهایش انجام میداد حرکت پرس پا رو خیلی پر شدت اجرا میکرد
و یه طرح داره که خودش هنوز نتونسته کاملش کنه
حالا ماجرا چیه؟؟؟؟
روی پرس پا از هر طرف یه حلقه 15 کیلو میندازه و 10 تکرار.....2 حلقه 20 تکرار....3 حلقه 30 تکرار...و به همین منوال میره بالا
خوش تا الان 8 حلقه و 80 تکرار رو رکورد زده!!!!!!!!!!!
مشتاق شدم و امشب این تمرین رو انجام دادم...........3 حلقه و 30 تکرار نهایت سعیم بود
البته دلیل خوبی هم برای این کارش داشت....میگفت چون پاها در طول روز فشار زیادی متحمل میشن؛ تمرین باید شدیدتر باشه
خلاصه که خیلی انرژی میگیره این تمرین و توصیه میکنم حتما یکبار انجامش بدین
البته برای روز 5 شنبه خوبه که جمعه استراحت بدین به پاها
و در آخر هم باید اضافه کنم که موقع بالا اوردن زانو کاملا صاف نشه خیلی بهتره
پیروز و سربلند باشید
پاسخ با نقل قول
