چند سوال بسیار مهم ! لطفا راهنمایی کنید.
با سلام.
من لاغر هستم یعنی از همون بچگی لاغر بودم
قد من 165 سانتی متر هست و سنم میرم تو 18 سال وزنم هم 48 کیلو است، همیشه از این لاغری رنج میبرم مخصوصا تو ورزش که قدرت بدنی پایینی به خاطر وزنم و ... داشتم تا اینکه برای فوتبال یک باشگاه تست دادم و طرف گفت خیلی لاغری برو وزت رو افزایش بده تابستون بده ، الان هم من اومدم پیش اساتید بگم که من توی این شش ماه باید چیکار کنم و چه ورزشی بکنم و چه پروتئینی بخورم که هیکلم درسته بشه؟؟؟؟
نکته : مچ دست من و بازوی من خیلی ضعیف و لاغر است ، نمیدونم چرا؟
نکته : من غذا خیلی خوب میخورم یعنی تو برنامه های غذاییم شیر و ماست و گوشت و مرغ و .... همه چیز است و اگه چند ساعت غذا نخورم بدجوری گرسنه ام میشه ، برخلاف بقیه افراد لاغر !
نکته : یک دوست داشتم میگفت بدن تو توانایی ساخت بعضی پروتئین ها رو کمتر داره ، مثلا بدن افراد معمولی یک پروتئین رو 50 درصد می سازه بدن تو 20 درصد می سازه و تو مستقیم باید این پروئین رو بخوری.نمیدونم تا چه حد پایه علمی داره.
خلاصه دوستان راهنمایی کنند تا من 6 الی 7 ماه بتونم به هیکل مناسب برسنم ، نمیخواهم حالا مثلا دور بازو و غیره و ... بگیرم و مثل بدنساز ها بشم(خوشم نمیاد) فقط میخواهم هیکلم درست بشه و قدرت بدنی میزونی داشته باشم.
در ضمن بچه پولدار هم نیستم که صدها هزارتومان بدم بابت پروتئین !
با تشکر
