سلام
امروز میخوام یه راز از کراس اور بگم براتون
خیلی از مبتدیها کراس رو به عنوان یه سرگرمی و تفریح تو باشگاه انجام میدن و
جالبه که بعد از تموم شدن تمرین میگن عجب سرشونه ای کار کردیم!!!!!!
اوایل وقتی میدیدم بزرگان باشگاه کراس اور میزنن و دستهاشون رو از هم به صورت ضربدری عبور میدن
فکر میکردم کار درست رو اونها انجام میدن
اما الان به این نتیجه رسیدم که کسی که کراس میزنه اگه واقعا روی عضله سینه تمرکز کنه و عضله رو خوب
منقبض کنه، قبل از اینکه دستها به هم برسن حرکت به پایان میرسه
نکات کلیدی
- موقع انجام این حرکت باید حداقل دو قدم جلوتر از دستگاه قرار بگیرید (این خیلی مهمه)
- تصور شما موقع اجرای حرکت این باشه که داری فیگور کول میگیری
- وقتی دستها به هم نزدیک شدن عضله سینه رو کاملا منقبض کنید و مکث فراموش نشه
امیدوارم این مطلب برای شما عزیزان مفید واقع شده باشه
کراس اور با افشین
پاسخ با نقل قول
