پيمان جان دو تا سوال:
1- از اونجايي كه براي تأمين انرژي حين تمرين، قبل از تمرين بارگيري كربوهيدرات انجام مي شه، آندومورف ها كه بايد مصرف كربوهيدراتشون رو به حداقل برسونن چطور مي تونن اين انرژي رو تأمين كنن؟
2- خود من به عنوان يك آندومورف مصرف چربي و كربوهيدرات رو فوق العاده كم كردم و عمده تغذيه من رو مرغ كباب شده، سفيده تخم مرغ يا گوشت آب پز تشكيل مي ده و نتيجه نسبتاً خوبي هم گرفتم اما با اون چيزي كه انتظار داشتم خيلي فاصله داره، خصوصاً اينكه سرعت چربي سوزيم نسبت به چند هفته اول خيلي كمتر شده. حالا مي خوام بدونم كه براي كات شدن بدن (البته نه الان منظورم بعد از دوران حجمه) بايد مصرف همين غذاهاي كبابي و آب پز رو هم كمتر كنم تا به هدفم نزديك بشم. آيا اين باعث تحليل ماهيچه ها نمي شه؟
البته از اهميت تمرينات هوازي و مصرف چربي سوزها هم مطلع هستم.
پاسخ با نقل قول
