چطور با شنا کردن به فیتنس برسیم ؟
سلام
من بدن حجمی دوست ندارم و بدلیل اینکه پس رها کردن بدنسازی بعد از مدت کوتاهی بدن بد فرم میشه میخواستم با شنا به فیتنس مناسبی برسم .
من 4 روز در هفته ( یکشنبه - سه شنبه - پنچ شنبه - جمعه ) از 2-11 و 18-22 به استخر دسترسی دارم .
میخواستم بدونم با چه برنامه ای و چه شنایی میشه به فیتنس مناسبی رسید .
پیشاپیش ازتون تشکر میکنم بابت پاسخ هاتون .
اطلاعات بدنی من : لاغر اندام با قد 188 وزن 72 کلیوگرم .
پاسخ با نقل قول
