به نطر منم روش خوبیه باید با استفاده از بدن عضلات را تمرین بدیم مثلا بعضیا از سینه وجلو بازو نتیجه بهتر میگیرن بعضیا از سینه و پشت بازو وبعضیا از سینه و زیربغل و ...
به نطر منم روش خوبیه باید با استفاده از بدن عضلات را تمرین بدیم مثلا بعضیا از سینه وجلو بازو نتیجه بهتر میگیرن بعضیا از سینه و پشت بازو وبعضیا از سینه و زیربغل و ...
والا بدن ما که همش بمون می گه که ورزش نکن!!!
اخ جون از امروز به حرفش گوش میدم
البته اين روش را هر كسي نميتونه اجرا كنه و فقط براي كساني كارآمد هستش كه به اصول تمريني آگاه باشن . مثلا بدونن تكرار هاي 8 تايي براي چيه و تكرار هاي 12 تايي براي چيه و تكرار هاي 15 تايي براي چي .
و ............................................. .
اما روش خوبيه .
بله پیمان جان اول باید با چم و خم تمرین آشنا باشی
اما متاسفانه درک بیشتر ورزشکاران از تمرین غریزی شلخته بودن برنامه تمرینی هستش
من هم گاهی تغییراتی در برنامه تمرینی ام میدم . مثلا اگه احساس کنم عضله که قرار امروز با هاش کار کنم خوب ریکاوری نشده باشه یا مثلا در مورد شانه احساس درد داشته باشم با نظر مربی تغییراتی در برنامه ام می دم با نظر مربی ام که واقعا مربیه و دوره های این کار رو دیده نه ..... و هیچ وقت هم ضرر نکرده ام البته گاهی مربی با تغییرات مد نظر من مخالفت می کنه !! خب دیگه مربی برای همین کاره
با اجازتون همینجا از خودش و برادرش که ان هم مربییه تشکر می کنم .!!
گفتی که دلتنگی نکن آخ مگه میشه نازنین
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
