کسی نظری نداره دوستان؟
کسی نظری نداره دوستان؟
فكر ميكنم بايد اول پرورش اندام كار كني بعد بادي كلاسيك بعد فيتنس...داشتن يه هيكل كات شده و كم چربي مسلماً براي يه آماتور ومبتدي نيست...اما اينكه اون تمرين واسه چه افراديه ميتوني خودتو محك بزني...نوشته اصلی توسط amir26
با سلام خدمت دوستان و اساتید عزیز
حدود 5 ماه هستش که دارم بطور جدی بدنسازی رو ادامه میدم اول هدفم افزایش وزن بود که تا حدود زیادی به هدفم رسیدم بعد از یه مدت تصمیم گرفتم که در شاخته فیتنس و مادل ستایلینگ فعالیت کنم(میدونم حرفم خیلی خنده داره که از صفر کلیومتری دارم از این حرف ها بزنم !!! اما علاقه س و چه میشه کرد!)من تمام مطالب فروم فیتنس و بادی کلاسیک رو مطالعه کردم. از اونجایی که متاسفانه من در شهری زندگی میکنم که هیچ یک از اساتید بدنسازیش در زمینه فیتنس تجربه ندارند میخواستم از شماها کمک بگیرم.قد من 188 سانت هستش و وزنم بین 73 تا 74.میخواستم از شما دوستان بپرسم که به نظر شما من باید هنوز بدنسازی کار کنم(بدنسازی + هوازی رو انجام میدم.ورزش های هوازیم در سالن : دوچرخه/تردمیل/اسکی فضایی هستش و در منزل : تردمیل/ شنا و ائروبیک) تا وزن بیشتری بگیرم و بعد شروع به تمرینات مخصوص فیتنس کنم و یا میتونم با برنامه ایی که در صفحه اول قرار دادید کار کنم؟
در پایان هم اگه هرگونه توصیه ایی دارید ممنون میشم.
با تشکر
موفق باشید.
به سایت بدنساز خوش اومدیبا سلام خدمت دوستان و اساتید عزیز
حدود 5 ماه هستش که دارم بطور جدی بدنسازی رو ادامه میدم اول هدفم افزایش وزن بود که تا حدود زیادی به هدفم رسیدم بعد از یه مدت تصمیم گرفتم که در شاخته فیتنس و مادل ستایلینگ فعالیت کنم(میدونم حرفم خیلی خنده داره که از صفر کلیومتری دارم از این حرف ها بزنم !!! اما علاقه س و چه میشه کرد!)من تمام مطالب فروم فیتنس و بادی کلاسیک رو مطالعه کردم. از اونجایی که متاسفانه من در شهری زندگی میکنم که هیچ یک از اساتید بدنسازیش در زمینه فیتنس تجربه ندارند میخواستم از شماها کمک بگیرم.قد من 188 سانت هستش و وزنم بین 73 تا 74.میخواستم از شما دوستان بپرسم که به نظر شما من باید هنوز بدنسازی کار کنم(بدنسازی + هوازی رو انجام میدم.ورزش های هوازیم در سالن : دوچرخه/تردمیل/اسکی فضایی هستش و در منزل : تردمیل/ شنا و ائروبیک) تا وزن بیشتری بگیرم و بعد شروع به تمرینات مخصوص فیتنس کنم و یا میتونم با برنامه ایی که در صفحه اول قرار دادید کار کنم؟
در پایان هم اگه هرگونه توصیه ایی دارید ممنون میشم.
با تشکر
موفق باشید.
اطلاعات ما در مورد بدن شما برای اظهار نظر کافی نیست حداقل باید سایز بندی عضلات رو میگفتی و اگه بتونی عکس بزاری از بدنت خیلی بهتره.
در مورد فیتنس تنها فاکتور تمرین کافی نیست . مدلهای که شما تو مجلات میبینی یا تو تلویزیون در بهترین شرایط بدنی عکس میندازن که این شرایط شامل استراحت کافی تغذیه و رژیم خیلی دقیق و تمرین حرفه ایه
میتونیhttp://forum.bodybuilder.ir/showthre...ŠØ¯&p=35607
در این قسمت درخواست برنامه تمرینی بدی.
تو از خدای خویش گم شده ای . . .او به دنبال توست
تمرینات همون تمریناته فرقی نمیکنه
فیتنس و مدل که اصلا تو ایران نداریم
بادی کلاسیک هستش که اونم قد و وزن باید همخونی داشته باشه
و شما با توجه به قدی که داری الان کمبود وزن داری
و البته این وزن باید وزن عضلانی باشه
پس به تمرینات بدنسازی ادامه بده و تغذیه رو بهتر کن تا حجم عضلاتت بیشتر بشه
و البته هوازی رو هم فعلا کمتر از حدی که الان انجام میدی داشته باش
چون اینطوری زمان خیلی طولانی تر میشه که بخوای بدنت بدون چربی وزن بگیره
Mohsen, navid_bk,Smt, پرند, امین مشرقی
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
