برنامه تمرینی جهت ترشح طبیعی تستسترون

[مهدی قلندری]

سلام دوستان عزیز و بزرگوار
اول اینکه همینجا اعلام کنم که واقعا تاثیر بسزایی جهت افزایش تستسترون داره من به شخصه امتحان کردم کلا هم قدرت رو هم حجم رو و هم اشتها رو دوچندان می کنه
این یه نوع حساب کتاب داره به این صورت
فرمول = وزن بدن × 5 سپس عدد بدست آمده رو تقسیم بر 10 می کنیم اعداد بدست آمده رو تعداد ست و تکرار رو مشخص می کنه
مثال : یک بدنساز 70 کیلویی : 70×5 = 350 /10 = 35 یعنی تعداد 35 بدست می آید حال باید ضریب عدد 35 رو بسنجید که می شود 7×5
به این شکل می شود یک بار 5 ست 7 تکراری و یک بار 7 ست 5 تکراری و عضله متقارن رو چون در حین تمرین درگیر است نیاز به ست کمتری دارد
این سیستم برای عضلات متقارن کاربرد ویژه ای دارد
امیدوارم متوجه منظورم شده باشید
موفق باشید